晨跑的好处和注意事项是什么--动岚健身

云中阁

晨跑的好处和注意事项是什么--动岚健身
) [# g; V+ i; b4 i1 _

+ a! H8 K! z- V　　坚持晨跑的话，对身体来说是很有好处的，比如有益心脏、降低血脂等等好处，但是不管是晨跑还是什么运动都是有讲究的，那晨跑的好处有哪些，相信还是有人知道处有哪好处的。那么，晨跑的好处和注意事项是什么？下面就一起来了解一下好处与注意事项吧！

3 N; u( q0 M$ \3 s9 v- o　　1. 有益心脏

8 g6 x0 Q- S8 m8 m0 {% ~　　晨跑在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
% S4 V  t% [% ]" f: u
; c$ {/ l. P  S8 A7 l　　2. 平和心境
) ~; [% S' ^- J1 o9 [5 J1 V+ K$ G
　　跑步能够清空思绪，继续创造力。这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。而一大早出来跑步，沉浸在强大的内啡肽里，会发现工作时会比原来少许多压力。健身教练发展前途

9 V. ]0 d& W5 m) R& ^2 x/ X　　3. 减肥瘦身

　　早晨跑步可有效帮助女生瘦身，而且空腹跑步减肥效果更好。因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。但是，也不能完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。

　　4. 减少近视
! M5 L! Y# d& u+ f3 S7 v2 p
　　坚持长跑的女生每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天早上坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。http://www.dljsxy.com/dynamic/answersCoa/


0 i% [) d2 Z2 T2 M" S$ l, x
) e6 T$ G* T8 H6 s; T7 {, G