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[软文推广] 在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身

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发表于 2020-3-13 20:20:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身/ _" B" ^, ~) V5 e5 s

2 X* E) F2 a! T, q0 Y  训练后体内血糖水平处于一个低落的状态,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。
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* W/ Y0 {" g7 z  }  训练之后吃快速分解的碳水,这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。* V! K+ q9 Z/ \0 P% m
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  训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌,胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:* S+ Q0 w# Q2 A) q

: ^" x: ?8 b) @, Z6 v  1.私教销售培训认为能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量。
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  2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长。" ^" M: `0 @5 p) P$ J' k
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  3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/course.html% l6 d' `% R! g# n& L% f, R

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