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在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身, O& R5 O$ z; Z8 z: G
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训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。
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$ Z# W; i% d; Q o- D5 E 训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。. @( \8 Q" D }+ ~/ ]( Q/ t
# g9 Q3 H/ [7 n- |# K. z- K$ P 训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：# M$ g% W. a/ Y* B, r4 m
& V5 O7 {) H+ m, g! w3 r/ O5 `8 s 1.私教销售培训认为能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。4 l% Z; B0 V" j- q1 F; @; W2 G% R
0 u+ {. @5 I9 M7 }" U3 U" _ 2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。! d/ d, x1 t& {
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3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/course.html
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发表于 2020-3-13 20:20:46
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