|
在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身/ _" B" ^, ~) V5 e5 s
2 X* E) F2 a! T, q0 Y 训练后体内血糖水平处于一个低落的状态,训练后维持较高的血糖水平,对肌肉的恢复至为重要。
0 O1 ~& h8 c' ~5 ^6 B
* W/ Y0 {" g7 z } 训练之后吃快速分解的碳水,这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。* V! K+ q9 Z/ \0 P% m
5 F' O- X! s2 B8 ?$ o* g- B; d
训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌,胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:* S+ Q0 w# Q2 A) q
: ^" x: ?8 b) @, Z6 v 1.私教销售培训认为能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量。
5 g6 c/ \% f' w9 L: m! d% A9 R5 V$ L1 A; u* }' w$ k
2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长。" ^" M: `0 @5 p) P$ J' k
3 \3 Y4 S: d) G# {1 R9 }4 C3 }, O* ~
3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/course.html% l6 d' `% R! g# n& L% f, R
8 ~& U% r" I. X! z2 g x, E1 F2 i+ W: U7 J# l6 [7 F
|
|