在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身

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在训练之后吃快速吸收的碳水---动岚健身

$ I( F* Z/ k& M1 F　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。
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　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。

　　训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

* I1 Q! s; t; [5 K% X4 i& q　　1.私教销售培训认为能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。
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% k* e" d9 l6 Y* z, C　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

5 g5 n8 U" s; ~$ s, P; m5 M　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/course.html