动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定

乐匆

动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定
3 h- {; k9 M# A" `( s; ]
4 L2 [) r0 {) F' Y" @
. {8 F$ |/ A/ v; V; N　　男人坚持健身是个非常好的习惯，可是健身房里的健身禁忌你知道吗，健身时男人不注意的一些坏习惯会给你的健身目的减分。下面给大家提供一些不可不知的健身禁忌。

* U7 m, t. F( C. y( T9 j: M( L+ B- }　　1、边看东西边锻炼
8 p5 _" A% g- R; }7 m- d
　　在健身房，经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。

　　2、饿着肚子做运动

5 R: E6 ~6 l6 _4 k9 Y. }　　很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。小编建议，可以吃一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。

　　上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。

% C; }( W6 g& R: B2 }  }" c　　3、运动到大汗淋漓

　　小编发现，许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。

　　所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。怎么学健身教练

3 U7 O- O2 W! n2 r+ s* h　　4、只选择一种运动

　　很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。小编举例说明：步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。http://www.dljsxy.com/
5 |$ C. _0 [7 F5 r7 L
& E! C5 ^, Z4 S  D( {* w% V