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[软文推广] 动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

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乐匆
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    奋斗
    2020-4-19 19:48

    • 签到天数: 153 天

    [LV.7]常住居民III
    发表于 2020-3-21 23:56:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身|我们是不是应该避免力竭?8 d% P- |7 i5 Z; w& ?% C% k

    # x1 M& I  s1 Y/ M3 _5 \1 t- O　　显然不是的，训练到力竭可以有效地保证你运动神经的进步，也就是说让你的神经更好的控制肌肉，这也是很多训练者所缺乏的。最关键的就是可以让你明白自己训练的真实上限，从而有效地确保你的训练量不会过小。9 a* b0 Z( B  U

    & i" J6 h2 Q% k" H' J) W　　所以最终我的建议是：每个训练动作的最后一组可以尝试做到力竭，或者是接近力竭，之前的几组为了保证训练量大小和保证动作质量的目的，就不需要做到力竭。
    1 C0 F5 A5 }% h  M1 T' F8 `; d8 a/ ?* n0 u9 a
    　　健身教练培训班认为除此之外对于不同动作，采取力竭的方式也得区别对待。像是深蹲卧推硬拉这一类多关节多肌群大重量的复合动作，我的建议是不要频繁做到力竭，而对于二头肌、三头、三角肌这一类小肌群，可以多做到力竭，来增加肌肉的刺激强度。http://m.dljsxy.com/7 m- s+ F3 @, q4 h7 |) `0 e4 I
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