动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

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动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

& Q( j9 I: h- q1 u% I  w1 [　　显然不是的，训练到力竭可以有效地保证你运动神经的进步，也就是说让你的神经更好的控制肌肉，这也是很多训练者所缺乏的。最关键的就是可以让你明白自己训练的真实上限，从而有效地确保你的训练量不会过小。

　　所以最终我的建议是：每个训练动作的最后一组可以尝试做到力竭，或者是接近力竭，之前的几组为了保证训练量大小和保证动作质量的目的，就不需要做到力竭。

% e5 q4 c9 H7 k% o+ ~/ U　　健身教练培训班认为除此之外对于不同动作，采取力竭的方式也得区别对待。像是深蹲卧推硬拉这一类多关节多肌群大重量的复合动作，我的建议是不要频繁做到力竭，而对于二头肌、三头、三角肌这一类小肌群，可以多做到力竭，来增加肌肉的刺激强度。http://m.dljsxy.com/
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