踢足球的技巧及基础知识--动岚健身

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踢足球的技巧及基础知识--动岚健身


    1、怎样练习踢球

- a6 {: [; e3 l$ d4 J; l& ^    1.1、坐下来练习踢球。为了得到好的球感,你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。

" b6 @+ P) R. N0 [/ U$ y    1.2、站起来练习踢球。再一次试着只将球踢起六十厘米且只带一点儿旋转。

    2、足球的基础知识
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' A, @& A4 g$ ~% h3 t5 N% a& h2 U7 ]    2.1、稍微退后几步。你看过足球运动员开角球或罚点球吗?他们站在距离球几步远的后方。不要从四五米那么远的地方开始助跑,助跑距离太长反而不利于踢好球。
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  m, D3 _' K* s- R    2.2、健身教练培训学院认为注意你的支撑脚。你的支撑脚是你没有踢球而是在球边上的那只脚。
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    2.3、把你的腿撤回以积蓄力量。你想要你的踢球有速度有力量,对吧?想达到这一点,你就得把腿撤回来(并且移动你的臀部)。
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! h6 f/ z6 P% M7 I* N" A5 [    2.4、利用你的胳膊来找位置和平衡。许多足球运动员在他们射门前会甩开一只胳膊。(你绝对不会看到足球运动员踢球的时候两臂都放在身侧。)这样有助于保持平衡。如果用右脚射门,那就在射门时试试往前甩开左臂,然后把左臂以弧形动作抬过头顶。http://www.dljsxy.com/