动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌

云中

动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌
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) S% Z9 F3 p- E$ c' |$ m! \1 j　　1、身体直立，双手握住弹力带两端，双臂伸直并向前举起至水平位置。这是动作的起始位置。
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. @& C* `# B" f9 c* V% }, x　　2、保持双臂伸直状态，将弹力带向两边拉，直至双臂完全侧平举。拉伸的过程中，始终保持弹力与胸部平齐。

2 O8 Z6 @4 R4 j0 _% l1 g, `　　3、私人教练培训认为拉伸至极限位置，稍适停留，然后缓慢回到起始位置，回去的过程中注意控制力度。

　　4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。http://m.dljsxy.com/


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