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[软文推广] 动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌

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云中
  • TA的每日心情
    无聊
    2020-4-17 22:15

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    [LV.6]常住居民II
    发表于 2020-4-16 22:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
    动岚健身-拉伸弹力带锻炼三角肌
    - K, J- \1 z5 l9 g7 o) g% j1 D8 E
    　　1、身体直立，双手握住弹力带两端，双臂伸直并向前举起至水平位置。这是动作的起始位置。5 c- I# n; ]8 u- N' {* D: c7 l
    ' ?8 ]6 C' h9 w7 K9 c& d  \
    　　2、保持双臂伸直状态，将弹力带向两边拉，直至双臂完全侧平举。拉伸的过程中，始终保持弹力与胸部平齐。  n0 N+ p4 V- C! B

    ) X. A7 U0 H2 I; C8 d　　3、私人教练培训认为拉伸至极限位置，稍适停留，然后缓慢回到起始位置，回去的过程中注意控制力度。. V2 W$ b+ a0 a# C0 E/ s- z
    * v7 i3 t1 F4 G; }% G  q
    　　4、以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。http://m.dljsxy.com/7 M) D) a. }$ D6 n
    , L5 {  a  h( L8 B% ~
    & c! o1 f+ u( `$ I8 f! Q
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