|
熬夜是一件很伤元气的事,人的正常睡眠时间应不少于7个小时,其黄金睡眠时间是晚上的11点到第二天早上6点,这个时间段身体正处于新陈代谢的最佳时段,皮肤、大脑、血液、肾脏等等都处于缓慢运转的频率,正在休养生息,便于第二天白天的精神能量达到满格。
$ n1 V/ K- Z, T. ]; y
4 \. h$ g% T3 y$ [" r: w 对一些晚上12点之前就没睡过的“夜猫族”来说:) M0 r C6 z6 V$ P) p7 e
, ?! ` {$ F. M+ o7 H
1、经常熬夜会因为身体疲劳长期得不到缓解,从而造成身体抵御细菌病毒的能力大大下降,生病的几率大大增加。* J3 p+ v1 s7 M a' `& c( N
% f7 K5 E9 s- L. D% S- W8 s
2、会让脑部神经长时间处于工作状态,从而引起头痛,失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退,加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
, n3 w3 S2 Q/ I: ]0 \# r3 K8 L N7 p q0 V
3、熬夜不仅使脸色暗淡无光,还让暗疮、细纹爬上了脸,眼睛也成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。对女生来说尤其可怕。
2 y$ N6 t7 |8 l
1 M# L2 e$ ]1 _; M 4、熬夜会打乱身体的生物钟。影响身体正常的新陈代谢,导致虚火上升,口干舌燥,脸上起斑起痘等危害。还可能会发生心律不齐、内分泌失调等等. {/ O: a3 s5 s: d8 k
1 [6 o4 P( G0 {2 V- y8 b
若你因为不得已的情况不得不熬夜,那么请注意以下几点:
' |' F0 N! f# F: |% r5 k
* X/ Z. b* C, ^) u' z+ V 1、 多做运动5 Y0 `/ J/ [8 r5 j, _
" b W- ^. h4 V 2、 多喝白开水
& }( H, h4 w# x' K' D7 G. W6 e( D) b9 D7 e
3、 请按时进餐
4 o$ C8 j& o' Y9 U( F& P3 n$ q/ t' C2 a9 L
4、 即使再累也要洗脸
V. o _/ I0 J+ u0 N. e1 @9 a; u5 E% m2 B+ a6 Q0 y" h, b: Z! g
5、 日常多补充一些身体必需的维生素6 Q! ~4 \8 }0 P8 c- o& v! c: S
- n3 m. w+ L0 K8 E7 {, g 朋友们,不要认为自己还年轻就不断透支身体哦。假如你迫不得已或者工作需要必须熬夜,请家里备好这几样东西~
; d& ]* x+ y1 i" y. C
1 Y/ T' v) p' K. H& N" K 多维营养片或B族,又或者辅酶Q10、胶原蛋白口服液,这些都是熬夜人士必备的,为了自己和家人着想,请你善待自己,好好爱自己~% O" s" `( V$ x& j1 ~0 _, }
) F9 f5 U5 u [8 d' i7 P 8 {' O# m" q+ x/ l- n# P+ Z6 t
$ e+ O( g5 D; [: U A1 E3 |
4 p, {. b1 [& `6 w
- N* R# l( M( }9 y9 j/ s1 D7 Y
; E4 R4 H0 w& B0 S9 u, w6 p
$ g! [* s l+ Z. q s; U 3 j/ [7 Y; v" O8 q3 {& e. ^3 D
3 b8 a# F; \% H# m4 c! v" K- q
|
|