【健康】洗头有讲究，这样洗头后患无穷！

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+ _) t- x2 [: \: }* M3 ]洗头也是有讲究的
这样洗头
后患无穷

什么时候不适合洗头？
       这些习惯都不好。
① 早晨洗头：
: M' Q. y; v& w0 k* T, a       人刚起床，血液循环较慢，早晨洗头容易造成头部不适，同时早晨温度较低，湿发易导致头痛。并且早上3点到10点期间，头皮毛孔呈松弛状态，在此期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。
② 睡前洗头：
; j6 z1 W) ]. I/ P2 I3 ]       人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱。若带着湿发入睡，头部热量会被水分带走，使人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。

" K1 }' u" @0 k+ l3 b/ |7 d' x" c一天里，最佳的洗头时间
5 a$ T  p/ a2 M: G) }       一天内最佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这时间段之前，清洗头皮可以促进头皮细胞再生。同时下午1点到晚上10点这段期间温度较为稳定，从而避免一些疾病的发生。
       洗头姿势也很重要，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但实际上，头长时间下垂会影响血液循环，造成脑供血不足，同时对头发的生长也不利，正确的洗头姿势应该是沐浴时直立，同时尽量让身体调整到最舒服的状态。

; O  U( F# P' S6 K几天洗一次头最合适？
① 油性发质：每天一次
       由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，长时间不洗，容易显得既无生气，不易打理。
8 v2 h! [$ ]. I- Q② 中性或干性发质：每2天或3天一次。
       如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
③ 脱发患者：3到4天一次
' `" \# r: p6 j       脱发者的头发本身处于退行期和休止期，同时发质也比较脆弱，在洗头过程中容易掉发、断发。
注：根据季节和活动空间的不同，可适当调整洗头次数。如冬天洗头次数可以比夏天相应减少1-2次，而常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数。
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* |, @$ ?! y5 D2 k" ?  `4 X日常护发小贴士
! r7 L; @+ m' M6 A7 }( }7 f日常注意事项：
1、头发颜色变淡、变黄
* \0 u' Z( l' q4 s       头发颜色变淡、变黄，可能是缺乏铜、铁导致，可多补充含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、头发生长缓慢
' t: ]4 ]  \& Y( E" R5 v       可多吃含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，帮助促进头发生长，同时还可补充含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
3、头发脱落和头皮屑
       头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可补充含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类等。
4、头发无光泽
" G% O3 u) Z8 O+ J       头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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