日本人活得最长寿，作为国人不得不服，他们这6个长寿法则！

金影雨芬飞

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   据数据显示，日 本女性平均寿命 86.8 岁，连续三年居世界第一；日 本男性平均寿命 80.5 岁，居世界第三；日本人为什么能活得长寿？

( j$ @5 g0 R' U; |1 R( t   坚持了0.8分生活：“0.8生活”不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
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   爱喝茶：绿茶有许多保健功效，可以降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏胆固醇，杀菌消炎，缓解或延缓动脉粥样硬化，加速体内脂肪燃烧。
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0 Q  f) k. I9 X, [# l; O9 Y$ G! y   爱吃蔬果：日 本蔬果类虽然贵，但是质量确实不错，再加上海带、藻类这些含有丰富矿物质的海洋食品，对人体免疫系统、抗氧化和心脏健康都有好处。

   吃食少添加剂：爱吃日料的人，一定知道正宗日料中调料很少，包括日本人最爱吃的寿司，甚至烤鱼都是淡淡的刷层柠檬汁就好。

/ K+ r% l/ V' m6 M   保持快乐阳光：快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通，而苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，所以要极力避免。

  d; `  a/ n+ t' a1 D$ [( c3 n   注重锻炼和体检：腰围超标者必须要去检查血压、血糖、血脂，其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格，就要被列为代谢综合征患者。

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