想要优生能够做哪些训练

海之恋

　　想要生一个健康聪明的宝宝几乎是所有新婚夫妇的心愿，但是要优生就要做出相应的努力，有些年轻人想知道优生是不是也可以锻炼，哪些锻炼可以对生育有好处，所以今天我们北京爱捐就来给大家讲讲，想要优生可以做哪些锻炼?
　　命在于运动，运动可以促进人体健康。虽然进入孕期的准妈妈十分辛苦，孕早期恶心呕吐等早孕反应使准妈妈体弱乏力，日渐隆起的腹部让准妈妈行动不便，但是，准妈妈还是要适当、正确地坚持锻炼，这样不仅有利于自身健康，也对日后的分娩及新生儿益处多多。
　　那么想要优生都可以做哪些锻炼呢?让我们一起来往下看：
0 ~( ?7 @$ s' n　　孕期最安全的运动形式是符合维持孕妇孕期体质量的合理增长,并且不引起胎儿窘迫和子宫收缩。孕妇可根据场地及兴趣开展合适的运动,如散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯、上肢运动等。
! W: D- E' G* L: {+ v0 \3 o　　散步可明显减轻孕期腰背疼痛、孕期不适及压力,可改善孕期生活质量,登楼梯可明显改善孕期运动后孕妇餐后2 h 血糖、糖化血红蛋白、BMI、血脂等检验指标。孕期游泳最大好处是可减轻水肿、调节体温(运动时不引起体温升高)及不引起关节劳损。
4 d7 W# v  p' z3 s& w2 c　　瑜伽也是适合孕期的运动方式。需卧床的孕妇也可以做上肢运动。
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