90%以上的人都不会正确地刷牙

西棠

90%以上的人都不会正确地刷牙，来get正确的刷牙方式吧
0 k: q. m4 R2 ^' B% o
0 m8 N& {" g  {刷牙工具

: U& |: V5 F" s- M* t0 P5 N使用好牙刷

5 n, T1 z9 r! G6 j  J1 _刷毛的质地最好是尼龙软毛，假牙清洁液能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。

/ `9 a" s4 V% k定期换牙刷
4 {% m; P/ Y+ R. o/ m: o3 D, v; x
最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。


适合自己的牙膏

市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问专业的口腔医生。

. Q: C6 A2 u9 ?3 o
刷牙技巧

, b$ T0 ~" L9 q. p
使用少量牙膏
) @% f. T' [9 g; S
每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

以45度角刷牙
/ |% {. t* q* s; i/ R: X
  G8 f9 M) ]3 u" G: O. b7 w将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
+ {% l. ^, G, Q3 T+ T
7 Z2 D8 L3 q1 ?( |  m刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。
9 B% F1 Y3 }9 R$ \$ ]0 }; l
刷臼齿

0 V# _/ a- s2 {( l! y5 d将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

5 v4 L: |$ O" D; r4 a% F/ L* m7 s刷牙齿的内表面
" Q/ ?$ r- q8 V
根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
8 v! L) e7 Z5 ?9 J
轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

冲洗口腔

1 W. \- G8 z: p! Q# X, U1 w! V8 j用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

6 s6 A5 v$ k8 u( E1 ?" x冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
  b1 T( f1 P0 P: m
7 j  A/ e- R+ q3 b: I  W$ Z最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

存放牙刷
3 F; Y$ ?, t2 T7 z! I6 B( @! e
5 e. N$ a- V* [/ ]不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。
) B  R4 A$ k9 h6 ?2 }) v6 h- E. w
将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。

. R/ `: u' s4 ?. |2 {每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。
" g& ^/ n2 d7 \. T0 i1 u
不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。

- O$ Z8 G; S: }4 Y' \, P+ N, I每次刷牙后将牙刷甩干。
& I6 V: v% p' h! R& i