90%以上的人都不会正确地刷牙

西棠

" x4 N' W' p3 K* ^' M+ g! |4 d90%以上的人都不会正确地刷牙，来get正确的刷牙方式吧

0 r% r4 O: t; H5 M0 }- U刷牙工具

' _% G$ G2 R+ s) F使用好牙刷

刷毛的质地最好是尼龙软毛，假牙清洁液能帮助有效清除牙齿上的牙菌斑和细菌，不会刺激牙龈伤害牙齿。刷柄应该符合手的大小，刷头尽量小，这样可以轻松刷到后面的牙齿。
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定期换牙刷
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最长4个月就应该换新的牙刷了。当刷毛炸开，真的意味着它的寿命到了。儿童的牙刷应比成人更换得更加频繁。

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! Y: _" T# `! h, `6 }2 |, X适合自己的牙膏
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: l) v( d% m, a6 @6 R+ d市面上的牙膏各色各样，功能各异。选择符合自己需求的牙膏，也可以询问专业的口腔医生。
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/ T7 ]  y, M2 h刷牙技巧
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: b- F4 c0 C- M使用少量牙膏
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& R  B. {: Q1 |每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

4 v$ e+ ?, z4 P- c: C以45度角刷牙
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7 V' z7 d% s+ _. u4 U: o' n/ D8 ?! N将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
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刷够三分钟
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/ \2 {0 _4 Y4 g8 ?9 c0 A分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

刷臼齿
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" d: T0 _) S. T8 ]2 P将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。
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( F  {- ~% ?) m! w9 B- a刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。
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3 N1 N6 f7 w+ D2 L! \) X轻刷舌头

" v' I5 [" C8 T. v% n8 i" h# A舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。
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冲洗牙刷
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在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。
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最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。
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存放牙刷

1 ~2 p8 J1 i' I# }3 M不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下，保持刷毛的干燥卫生。
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' o: }! Z" m+ v. ?; V每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，残留的细菌和水分容易在杯子地步堆积，最好每周定期清洗。
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不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子，确保牙刷存放时相互不接触。

: U7 X% k- r2 Q3 h3 G每次刷牙后将牙刷甩干。