孕前五个心理准备你做好了吗 备孕期间吃什么食物好

海之恋

　　为了达到优生优育的目的，现在很多朋友在怀孕前都会做好充足的备孕工作，以此来呵护未来宝宝的健康，那么孕前五个心理准备你做好了吗?知道备孕期间吃什么食物好吗?今天长沙怀孕小编就给大家介绍下，让大家有更好的心理与健康的身体来进行备孕。
　　孕前五个心理准备
$ F. Y$ W! P1 s) \　　1、掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。若一旦有这些生理现象的出现，就能够正确对待，泰然处之，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，母体为了适应胎 儿生长发育的需要，全身各系统都会发生程度不同的生理改变，其中精神与神经系统的正常调解规律易失衡被破坏，由此而出现兴奋与抑制间的不协调。
4 ]; D- C0 ]6 ^7 T6 Y9 A* I　　2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是每个妇女几乎都要历经的人生过程，是件喜事。不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。
　　3、生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。妊娠要注意适当休息，除保证晚上有充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，特别午休是很重要的。 妊娠期饮食要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质等营养物质的需求量要比孕前有所增加。要根据自己的胃口和喜爱，适当搭配，以增加摄入量，保证膳食 营养更合理。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利，应当戒除。