鼎益丰南方周末：这八种食物，有利于排尿酸

vita816 · 发表于 2019-1-26 14:08:35

　　尿酸高，成了很多现代人的一种病状。要想降尿酸，除了严格控制饮食，避免摄入高嘌呤的食物外，吃什么有利于体内尿酸快速排出呢？今天，鼎益丰就来与大家分享几种有利于排尿酸的食物。

　　1.奶制品。鼎益丰了解到，尤其是低脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。

　　2.豆类。鼎益丰了解到，并非痛风患者的禁忌，豆制品（如豆腐脑、豆腐、豆浆等）可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。

　　3.蔬菜。鼎益丰根据相关的研究了解到，进食富含嘌呤的蔬菜并不增加血尿酸水平及痛风的发病率，进食大量的蔬菜可碱化尿液有利于尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。

　　4.新鲜水果。鼎益丰了解到，选择含果糖量较低的水果如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等摄入，有利于尿酸的排泄。同时，鼎益丰建议痛风患者少吃苹果、无花果、橙子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等果糖较高的水果。

　　5.维生素C。口服维生素C的降尿酸作用已被应用于临床实践，平均剂量为500mg/d（成人每日摄入量不应超过2000mg）。鼎益丰了解到，生素C可能通过促进尿酸排泄和抑制尿酸降低血尿酸。

　　6.茶。茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消，饮茶对血尿酸水平无显著影响，痛风患者可根据自己的喜好选择是否饮茶。

　　7.多喝水。每日喝水2000毫升，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。同时，鼎益丰提醒少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为这些汤中含有大量嘌呤成分。

　　8.适当补肾。肾主排泄，想要尿酸尽快排泄出去，就得依仗肾功能。鼎益丰了解到，肾好自然排泄就好，平时可以多吃一些固肾的食物如熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓能起到滋阴补肾的功效。

　　排尿酸，不仅是尿酸高患者进行的，同时也是我们每一个人需要注意的，健康身体，从生活、饮食的点滴开始。