鼎益丰隋广义：冬季为什么容易犯困？

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　　鼎益丰隋广义表示，冬季来临，我们发现自己的睡眠时间远远的不够，当然，这指的是即使你睡了八个小时，还是觉得自己特别的困！那么为什么冬天容易困呢？

　　昼短夜长

　　鼎益丰隋广义表示，冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。

　　没有喝足够的水

　　鼎益丰隋广义表示，冬季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，使得大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作，产生困倦。

　　铁元素摄取不足

　　缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力

　　不爱运动

　　鼎益丰隋广义表示，冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。

　　睡眠时间过长

　　鼎益丰隋广义表示，睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。

　　冬天为什么老是睡不醒

　　冬天的环境温度低，血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态，血管壁收缩，血液循环变得相应缓慢，脑部供血没有夏天那么充足，相应的微循环也会减弱，人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳，会使人变得倦怠，出现困乏、情绪不高涨等，鼎益丰隋广义表示，需要较长的睡眠时间来弥补，这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。

　　冬季抗疲劳的方法

　　1晚上睡个好觉

　　冬天为每个人打开了休眠模式，但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。鼎益丰隋广义表示，事实上，如果你睡更长时间的话，很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上，我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表，保证一个晚上大约八小时的睡眠。

　　2适当的运动

　　长期运动能增进机体免疫系统功能，成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次，每次约30-45分钟，并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月，免疫力会增加。鼎益丰隋广义表示，但是要注意，运动太激烈，反而会抑制免疫力。

　　3吃正确的食物

　　你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时，人们的胃口会越来越好，富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。

　　鼎益丰隋广义表示，但在寒冷的冬季，我们还应重视水果和蔬菜的摄入，更应该注重饮食的均衡，否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

　　4多晒太阳

　　当你起床后，尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动，即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。鼎益丰隋广义表示，尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。