鼎益丰隋广义：如何缓解“节后综合征”？

vita816

　　春节期间，走亲访友避免不了聚餐饮酒，有人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的饮食规律，引起肠胃不适、躯体失衡，鼎益丰隋广义表示，很多人担心是“节后综合征”找上了门。

　　节后综合症有哪些症状呢？

　　1、休息时间不按时，睡眠紊乱。

　　通宵熬夜，长期玩乐，假日丰富多彩的生活会打乱平日的作息时间，生物闹钟也会一下子被改变。鼎益丰隋广义表示，作息时间的紊乱会打乱了人体正常的生物钟，也因此造成了神经系统的紊乱。

　　2、精神不振，厌倦工作。

　　鼎益丰隋广义表示，因为在长假里对自己的假日生活没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经被完全打乱了。朝九晚五的上班生活让人们一时转化不过来。

　　3、食欲不振，神经性厌食。

　　鼎益丰隋广义表示，假日里经常吃喝玩乐，容易出现暴饮暴食的情况，很容易造成消化不良，食欲不振。

　　鼎益丰隋广义给出缓解节后综合症小妙招：

　　1、饮食宜清淡

　　春节期间少不了各种大鱼大肉的聚餐，这些高热量、高蛋白食物的摄入，会使肠胃负荷加重，消化不良，出现异常的饱胀感、食欲减退。鼎益丰隋广义表示，节后要注意多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，可适当吃一些山楂片开胃，在潮汕民间也常有食用佛手老香橼来健脾胃助消化的习惯。尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　2、调整作息

　　春节期间，有的人会熬夜守岁，有的人会通宵打牌，还有的奔波在旅途，生物钟被打乱，导致上班后整日精神不振。鼎益丰隋广义表示，补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

　　3、节后工作合理安排

　　节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

　　4、适度运动缓解压力

　　节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。“吃”与“动”是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。鼎益丰隋广义表示，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

　　5、调整自身心态

　　自我调整最关键。鼎益丰隋广义表示，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。