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运动健身你必须要知道的10个健身常识
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# T' t% g$ L6 J8 b; D “跑步小腿会不会变粗?”,“健身会不会练出大块肌肉?”,“断食减肥靠谱吗?”以上问题是对于刚健身的人士常常担心会问的问题,下面小编为您总结, i8 C( Y2 B$ {6 z' I
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1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。 ! I0 `% ^; i+ c" a A! ~ X2 m' n; ]
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2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 . r: V t1 c& Q8 L P
7 o, R5 Z. P# P 3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
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4.当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。 & n/ q: q/ Z4 f
( s# g( T1 n; j; t1 H 5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html
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6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
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7.当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
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) R6 O' @/ ~! K | 8.在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。开健身房赚钱吗
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( F; l1 X$ b5 x" G# V$ u 9.最好的奢侈品是自己的身材,而健身是拥有苗条身材的唯一途径。 ; A( D% {1 {7 ?. }
9 ]6 K: j! P# V! G1 O( N5 Z 10.如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。
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