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可根据营养师建议来制定健身食谱
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一般普通人对健身的食谱都比较没有概念,这时候可以多听听营养师的建议,或者请教健身的老手相关的经验和方法。
9 ^ e- U- R$ T/ J% w7 b% M 健身后不能吃的东西* M( H) \ |4 v& _
健身时运动量大,身体的糖分和蛋白质脂肪都会分解,体内会产生比平时多的酸,而这时候如果再吃糖分多的食品和肉类,就变得不合适了。7 k, ]' f! ~; F
健身食谱制定增加能吃的东西 健身房投资% K) ?, Y5 y& L
体内脂肪水分糖分健身后是可以补充的,通常来说矿泉水,牛奶,豆制品,水果都是不错的选择。
+ r W6 P5 X U 适合自己的健身食谱
& t6 l. z) s( ^* x; L 好的健身食谱要结合健身强度来制定,不同的健身爱好者每天练习几次,健身能量消耗的多少都和健身食谱怎么制定相关,如果运动量大,则补充的也要多一些。- ?% b- ?# o* l! v, _* x
碳水化合物,蛋白质和脂肪的摄入比例,一般来说按照0.55:3:0.15摄入是比较合适的。
, b( _( d$ p8 I+ E0 j5 H 健身后要注意休息,控制好睡眠的质量对生活不要有太大影响。http://www.danceland.com.cn/
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