可根据营养师建议来制定健身食谱

云中阁

可根据营养师建议来制定健身食谱
; |( ^) g( u% ~0 N2 ]

3 Y4 H/ ^8 [# p3 Y7 q+ q$ K　　一般普通人对健身的食谱都比较没有概念，这时候可以多听听营养师的建议，或者请教健身的老手相关的经验和方法。
　　健身后不能吃的东西
　　健身时运动量大，身体的糖分和蛋白质脂肪都会分解，体内会产生比平时多的酸，而这时候如果再吃糖分多的食品和肉类，就变得不合适了。
　　健身食谱制定增加能吃的东西 健身房投资
% u0 q* v7 U: U, F　　体内脂肪水分糖分健身后是可以补充的，通常来说矿泉水，牛奶，豆制品，水果都是不错的选择。
　　适合自己的健身食谱
4 h/ u& g7 P) e$ f9 k, H　　好的健身食谱要结合健身强度来制定，不同的健身爱好者每天练习几次，健身能量消耗的多少都和健身食谱怎么制定相关，如果运动量大，则补充的也要多一些。
. k& j$ b- v1 F9 A8 m　　碳水化合物，蛋白质和脂肪的摄入比例，一般来说按照0.55:3:0.15摄入是比较合适的。
　　健身后要注意休息，控制好睡眠的质量对生活不要有太大影响。http://www.danceland.com.cn/
' G& M+ h/ W( q2 d2 m% n' g4 I4 c

& J, ]0 M8 f4 z: _8 R) g

; M" q" S  G5 c$ ]2 e
! k# A' K( o! W+ c0 W% d2 `& Q
, B) Y$ z  M3 S9 B/ V( o; R; e
, L# t* _0 }0 C
* |' O# k# b1 K" C+ [