看看别人都怎样衡量运动过量？

流星星

看看别人都怎样衡量运动过量？
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; e2 u3 |7 ^) T/ W' s    有人总结了以下衡量运动过量的八标准，如符合2条以上，可确认为运动过量。自己可以根据以上8条来看看自己是否运动过量。
' t2 |7 J9 z" d" y, S+ r0 U    运动量多少合适，每天坚持对不对？健身管理系统
8 d, W- j5 T$ F5 V# _    1、受伤和肌肉疼痛的次数增加。
    2、早上起床时的脉搏升高。
( l$ }& d+ J4 L' F! S$ x1 e    3、训练情绪下降，易激动、发热。
    4、失眠。
    5、肌肉的围度缩小。
! V4 Z3 d& Z. ?' z, P    6、提不起精神，缺乏耐久力。
    7、食欲减退。
7 @* n( D/ |) P6 D$ h& Z  D    8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。http://www.danceland.com.cn/Conner/app.html

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