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都来看看一天中最佳的训练时间是什么时候?
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在汽车喇叭声还没唤醒这个城市前,就有人起床准备运动了!不少人喜欢用运动开启美好的一天,因为早晨运动能提振精神、唤醒身体,好应付一日的工作。但也有些人喜欢选在工作结束后的夜晚挥洒汗水,因为能避开大太阳,在徐徐微风的作用下,更能让他们拥有一晚好眠。http://www.danceland.com.cn/
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不管你是偏好哪一种我想多数人应该都有过“一天中,哪个时间做运动才是最佳时间”、“在一天的哪段时间做运动,才能更有效率的消耗卡路里”之类的疑问吧!
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事实上,没有切确可靠的证据,能支持在一天中的哪个时间运动,可以更有效率地消耗更多卡路里!比起在意哪个时间运动更有效率,将你的运动时间,安排在一个能够搭配生理时钟和一天行程的时段,养成长远的习惯,才是最重要的!健身俱乐部加盟
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不过,在你要规划运动时间之前,要是能先了解身体的生理时钟(昼夜节律),肯定能够帮助你在时间的规划上更得宜。这种节律是身体与生俱来的能力,不仅会影响身体的功能(如血压、体温、贺尔蒙的水平、心跳速率等),也是一个能提供我们选择运动时间的重要依据。
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