你究竟需不需要一天两次健身 双分化训练是“高级训练法”

清风见月

你究竟需不需要一天两次健身 双分化训练是“高级训练法”

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/ o  r0 ]/ a$ ^% M7 p    最近不断有健友问我：一天二练（双分化训练，一天两次训练）怎么样？怎么安排？效果如何？
9 g$ _/ H2 v- m: A8 T    其实一天二练很常见，我们就这个话题讲讲吧！
! Z) t/ q$ c4 H    其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假，请在健身领域平台中获取！
$ E: Q' o- }& v  a  I. G0 n3 I* h    一天二练的效果？健身俱乐部加盟
    不少健身爱好者把书本知识读死了，认为“大肌群要48小时、小肌群要24小时”.....
: E* c  s0 Z0 ~7 Y- p+ P    实际上，随着你训练时间的积累，你的经验和恢复能力都会得到提升。
    而且，单次训练的时间有限，有限时间内能达到的强度也并非无限。http://www.danceland.com.cn/
0 s) {3 v# N, r    这个时候，双分化——就能带来一个更美好的突破。
  R$ s! c. B: q: p    注意，在饮食和休息满足的情况下，一天二练的效果要远远比一练好。
) F% V, v* E3 P+ E  X    在索队给一健友做的双分化计划后，仅仅使用了三个月双分化训练（没有安排有氧）。
8 T7 h6 M/ A0 A# Z. h- V' Y2 k    高代谢带走了他3%的皮脂，同时卧推从80KG极限增加到120KG轻松做组！
3 g5 f! ~/ f% n3 Y" ^    是不是变化很大？
    更多的健美运动员也在采取双分化训练，或者在比赛之前采用双分化训练。
    阿诺德在自传中也说过，双分化训练是“高级训练法”。
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