研究发现空腹晨练减肥效果更好

清风见月

研究发现空腹晨练减肥效果更好
! M; S6 v; g9 A9 \" l5 l7 X
0 L( G& m! J8 F+ Y$ }
; n! D5 P( t% G4 u1 @
　　什么时候锻炼减肥效果最好呢？俗话说，一日之计在于晨。据英国《每日邮报》报道，《英国营养学杂志》刊登的最新研究结果再次证实了这一点。研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。开健身房赚钱吗
8 F4 u% t7 a4 B" Q" \; e
: [3 E5 @, g- e1 b0 }, _　　英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士邀请10名男性参试者接受三次试验：第一次不进行任何运动，第二次在早餐前快走1小时，第三次早餐后快走1小时。结果发现，锻炼比不锻炼减肥，并且空腹运动比餐后运动多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅(约合0.45千克)。

　　吉尔博士表示，空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html

3 a; N0 B4 I, Z' A  k! C4 E
5 _/ [* @6 \1 x: P+ _+ V3 u
: v0 G# {! a  K) e* g* c/ s* X