这四类体型健身法则不同

云中

这四类体型健身法则不同
, r6 Y1 O/ J" T7 W8 n; b1 h3 H

- {1 y; q5 O1 e' q1 v4 C% f. r    香蕉型

    这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
( h% L& U) x0 C. t/ u; n" z: ^
1 e! m0 N$ p5 P" r  U3 r    虚胖型 http://m.danceland.com.cn/

2 x8 N7 b( ?$ q: o+ ^# \: a    看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力也不好。中医建议这类人可“进行”步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。
0 W# r. d/ D  W% @: o; |) L
5 c6 F0 t1 G& O/ |& l    苹果型 健身房加盟
( C1 W" W! a+ r" x' {% e
    体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
/ K* H* A$ p/ }9 b
: o% _: D( x8 t! d    水桶型
* z8 G" C3 T: y- H. Q
0 p: i5 H& z4 h7 f    身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，在日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉和骨骼。