这四类体型健身法则不同

云中

这四类体型健身法则不同
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- g7 r& \  U( ~4 A- N# e3 q6 k( |) d. R    香蕉型

5 B2 S% t; J7 l, i8 z! Y* {. `    这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。中医建议运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

! A# N. c4 N% J* J2 v$ D: b0 ~1 e    虚胖型 http://m.danceland.com.cn/
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; k0 K* y. l7 o6 B5 M, ]$ \    看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力也不好。中医建议这类人可“进行”步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

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' k1 R3 ^1 D0 _5 V# L  s9 a    体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。
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    水桶型

( H8 N. B' w. e' b" n/ w% H    身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，在日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉和骨骼。

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