健身卧推与力量举卧推的差别

黑光白

训练的目的：

健美中的卧推目的就是发展胸肌维度，会进行组数的练习，而力量举则是提高卧推的极限重量。目的的差异也使两个动作产生了不同。http://www.danceland.com.cn/new/673.html

力量举卧推

1.挺腰、臀部离开凳面

2.向下、向内推压双肩顶端锁死关节（为了是提高稳定性）

3.肩夹角小，肘部紧靠身体两侧，减少肩部做力，提高肱三发力。

4.握距随着习惯改变

http://www.danceland.com.cn/new/673.html

! h2 H2 v% r4 ]9 T  [! N7 t/ g: t