失眠怎么办？教你轻松赶走失眠

人生几何愁

　　失眠会严重影响到生活品质，一般一两晚失眠就感觉够折腾人的，如果是长期失眠，不仅容易让人精神崩溃，整个人的内分泌也会紊乱。

' g5 ?) Q' c9 ~0 l* l　　那么，失眠怎么办？最重要的一点就是恢复正常的生活作息。拿现代的年轻人来说，已经习惯了做夜猫子，白天容易瞌睡，晚上兴奋睡不着，结果导致日夜颠倒，不仅容易导致失眠，严重的还会导致一系列疾病的发生。
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: {6 O+ t7 y  A+ {0 h* l7 {　　失眠怎么办？保证睡眠质量也是非常有必要的，可以说半小时高质量的睡眠要抵得上两个小时的普通睡眠。如果感觉比较困的话，不要硬撑，索性就打个盹，你会发现其实效果还是不错的。

　　失眠怎么办？可以以复方阿胶浆进行调养。复方阿胶浆对由于气血两虚所导致的头晕目眩、失眠健忘等症状有很好的疗效。复方阿胶浆的组方中含有东阿阿胶、红参、党参、熟地、山楂等多种名贵药材。其中，东阿阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。

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　　失眠怎么办？在坚果类中，首推的应该是核桃了。核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪，而且它可以改善睡眠质量，可以用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状，以核桃搭配黑芝麻睡前服用，效果是非常明显的。
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