5种简单运动让毒素“跑光光”

雪白淡然

* G3 l1 y6 H6 h( _) J; Z+ q6 I5种简单运动让毒素“跑光光”
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/ k: }9 j# c- V" W# B( R    做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。

    慢跑
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    每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

, m2 `1 X7 `( Y+ f, D% q; ]" O' m    慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。健身俱乐部

# Y" @! W7 c/ [8 [6 I# V    快步走
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: K1 f( v7 L. e# k2 u& p    快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。
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    快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

! ?- `! p  H* l, t: y    瑜伽

    每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。
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    瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。
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0 c2 n2 ?+ L9 z    健身操
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7 x& a& ^5 L' E7 ?8 _7 m    在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。http://www.danceland.com.cn/

    跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾
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