没有健身基础的人能直接训练crossfit吗？

清风见月

没有健身基础的人能直接训练crossfit吗？
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    不得不说，在这几年CrossFit火遍了全世界。美国CrossFit大赛奖金年年翻好几倍，国内CrossFit更是开展的如火如荼。

    不少朋友一听到CrossFit超强增肌减脂的功效也跃跃欲试，就像发现了一个快速改变身材的新大陆一般。

: P' J. u5 P8 j3 Y    但是你真的适合CrossFit吗？对于绝大多数人来说，这个答案是否定的。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

3 I) c+ O+ e4 @9 ?    无可否认，CrossFit具有非常强的减脂、增肌的能力。因为整个CrossFit的基础就是健身界最经典的健身动作；力量举、抓举、挺举、冲刺、绳攀。。。

8 b; a- }' o9 t0 B7 o    这些动作无一例外都需要全身大肌群的全力参与。因此对肌肉群的刺激是普通训练无法达到的。
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3 H* X6 v- O3 `/ c    尽管CrossFit有很高效的增肌减脂效率，但是并不代表人人都能从中安全、健康的增肌减脂。健身房装修

    但是正因为CrossFit里的动作需要很高的技巧，同时也具有相当高的受伤率，所以CrossFit并不适合健身初学者，甚至相当一部分基础不扎实的健身爱好者。
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