通过增加肌肉力量来增加体重

风化云

通过增加肌肉力量来增加体重

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    例如做举重训练。举重训练不仅可以增加肌肉而且还会刺激食欲，加大营养物质的吸收。

4 E0 A: o6 u3 a5 x7 O8 n1 Z    但是在开始举重运动之前，你要考虑以下几点：http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html
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; `. z# p! p( X6 W7 z    肌肉增加之后你的新陈代谢率也会随之增加，所以你要摄取更多的热量才能维持或者增加体重。
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/ Z4 I+ y+ j) ^    开始新的训练活动时，起初会出现肌肉酸痛，这种现象被称为‘延迟性肌肉酸痛’。这种疼痛非常的正常，所以不要因为这个就停止训练。3到5天就酸痛就会自动消失。
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+ [+ `' b) Q4 o8 `; y0 F* _    2、挑战极限
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5 G$ k' N7 j9 F0 E' i& R; g/ R2 W    一般来说想要肌肉增长，最好的方法就是挑战肌肉的极限，仅最大的可能压榨肌肉最后一丝力量。例如举重时尽量做到力竭没有力气，达到超负荷运动训练的目的。
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. G2 b& j5 D2 u- n  @1 Q6 h& t6 J+ }    3、每日称重 健身房装修

0 N" h% L  y7 k/ j6 U( }, S1 H    每天在相同的时间称重，看着自己的体重慢慢增加，对增重也会更有信心。