日常6项运动 动岚健身认为最适合夏季保健身体

清风见月

日常6项运动 动岚健身认为最适合夏季保健身体

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1 A! k. ^1 ^3 L/ y  M    什么样的运动最适合夏季呢?下面为你盘点6项最适合夏季保健的运动。

    1.自行车：如果你想欣赏夏季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。http://www.danceland.com.cn/

# @1 h5 b7 T% k. {3 M2 A9 l    与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。
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    2.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。夏季清爽宜人，正是慢跑的好时节。健身房
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: t( A8 x( c* s/ l5 V    3.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢?快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

    4.扔飞盘：游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。

' g2 g' e, p& L  w    5.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
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    6.划船：初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。

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