小动作饭后做让你越来越苗条

云中

小动作饭后做让你越来越苗条

3 j' c! h: y" f' u( _
    饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢-可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。

    1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

$ N3 i1 t' r8 p4 b% H    2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

    3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

' s2 d4 }2 X" F+ o" o    4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。健身房装修
. q3 M% A( p9 B' K* L" R
    练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。

    体验分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。
3 o+ ~$ H& ~0 d2 s1 y

" t" `7 A4 W8 ]* U; l6 T# r