小动作饭后做让你越来越苗条

云中

小动作饭后做让你越来越苗条

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    饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情就出现了，由于长期的坐着，腹部一天天的隆起，这该怎么办呢-可不能任由它就这样毁了我们的身材，今天就教你一个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！叫做“雷电坐”！让你越“坐”越苗条。

' R+ i. u# i( I8 M/ K, f8 s$ v    1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
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' C) d$ B. M1 G! @0 s. w    2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
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% K5 F9 {1 {; v1 y) C2 X+ P    3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

1 v5 P, P8 {8 H/ ?( ^( N$ F+ a6 v+ m    4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。健身房装修

5 B- o% I6 _  f- H9 j: k    练习功效10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能。
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    体验分享，可是腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10-20分钟就可以了，一开始可能腿部容易发麻，感觉麻的时候就把腿伸直按摩一下，再接着练习。


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