这样做有效改善气血不足

人生几何愁

　　中医认为，气和血是生命的根本，其他都要围绕气和血来运行，《黄帝内经》曾这样形容“人之所有者，血与气耳”。气血不足已经成为了现代人的通病，不仅女性比较常见，很多男性也都会出现气血不足的情况。

$ w5 g2 a4 k$ O　　针对气血不足这种情况，食疗是必不可少的。南瓜中含有丰富的胡萝卜素，这种营养物质在体内可以转化为维生素A，起到让细胞正常分化，阻止皮肤细胞间的衰老，进而对表皮细胞有利，对补充气血起到积极的作用。但要注意的是，不要吃特别多，少量当成主食食用即可。

9 ]  o6 V; c5 g! X2 k, I　　坚果中铁元素可以使血红蛋白、红细胞得到充分的原料供给，为肌肤提供更加充分的养分，而锌元素可以促进皮肤细胞的再生，以及修复一些已经出现破损的细胞。如果想要补充这两种元素，每天只需要吃25g左右的坚果即可，如花生、瓜子、开心果等都是很好的食物来源。

　　

　　改善气血不足，还可以适当服用气血双补的复方阿胶浆，其组方来源于四百多年前的“两仪膏”，由东阿阿胶、红参、党参、熟地、山楂等多味药材配伍而成。东阿阿胶、熟地具有滋阴补血之功效，同源于中医理论中的“气血互长”；又配以山楂，则行气健脾、防滋腻，从而共同达到气血双补、健脾益胃之功效。多年临床试验证明，复方阿胶浆可有效提高红细胞及血红蛋白的含量，对缺铁性贫血、失血性贫血具有很好的疗效；还可通过补血滋润皮肤，使脸色红润、肌肤细腻有光泽。此外，复方阿胶浆还可通过滋阴养血补虚，强化钙素营养，改善睡眠。

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