动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材

清风见月

动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材
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    想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体的女孩子们注意了，只要抓住零碎的时间做做以下几个小运动，日积月累，就能轻松塑造曼妙身材。快从今天开始吧！

    刷牙时：美化小腿线条
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8 C* p7 f" U  \    1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。

' l, D  U1 f, f6 u& p    2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。健身房装修

    3.如此反复做，直到刷完牙为止。

7 o) D- t; I" x# ]. |    洗碗时：美化臀部线条 http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html

; `# C3 ]- P) x8 h( o# x: B1 M    1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

    2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。
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    3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。
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