动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材

清风见月

动岚健身 生活中时刻健身 打造完美身材

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9 o/ E  B* ?2 }! b( P. W8 k    想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体的女孩子们注意了，只要抓住零碎的时间做做以下几个小运动，日积月累，就能轻松塑造曼妙身材。快从今天开始吧！

$ y2 D! w* t9 |- s8 H    刷牙时：美化小腿线条
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    1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。

/ F) m5 `3 ~! D2 }% ^  \; H3 v( ], o    2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。健身房装修

, ?6 E% [( f" r' v; r* m9 R$ b    3.如此反复做，直到刷完牙为止。

    洗碗时：美化臀部线条 http://www.danceland.com.cn/Conner/model.html
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" ^, e1 Y" J: N8 k  C    1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。
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4 y6 }: }! H9 ]- |0 s    2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

8 p4 h8 w2 o- l# f5 j2 i9 }: K    3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。
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