动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

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动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
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    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

% s/ G: x# ?# h  D. Q) h1 Y    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

/ @6 b6 S5 U# ]    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

. ]9 V7 M4 [0 I6 M( d    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

0 b# h2 n4 J& B- I2 B* [    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/

/ M5 A  B# z; ]8 w& m5 S2 L    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!
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, I  P: }( c7 K! i" U    2、慢跑/散步

    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。

    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

    运动装备：运动装和跑步鞋。

    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
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    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。

    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
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    3、高尔夫
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    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
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; I% ]5 R" D4 l" _    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟
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1 a3 L+ _0 q3 `7 ~2 m  |! y! H    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
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    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
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    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
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