动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动

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动岚健身介绍适合女性们的五项燃脂户外运动
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* U2 \# R/ C. E) ]8 b1 |/ \! U- ?    滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

    适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

    运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
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    运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
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8 M, S/ {& d& a% T1 k; H    脂肪燃烧值：420卡/小时。http://m.danceland.com.cn/

1 z# j7 d/ D9 Z+ L3 L    运动评价：冬天的时候最适合做这项运动!

    2、慢跑/散步
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    没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益。
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5 T  h) |9 W) n% T1 s# x    适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

& F5 W" p: ?1 h$ o7 c    运动装备：运动装和跑步鞋。
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4 H6 W: z% u4 L5 X0 W9 P& G! B    运动花费：无;如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
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    运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

% ~8 v4 |& _& L2 k) \0 F# @    脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
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( L- [' H. ], A8 @    运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
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# P- `# }9 ]( X% N    3、高尔夫

7 s0 S& l8 b1 G0 X6 {4 \% F    高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
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    适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
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    运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。健身俱乐部加盟

0 K; c' b3 a: a) n2 W8 M# d    运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
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    脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
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+ i3 e$ W  }: F; v* c    运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
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