莆田吸烟都应该注意补充哪些营养 才能活的更长久

莆田人

　　我的成长之路
　　从小到大，我每天早上都是被浓浓的烟味呛醒的，小的时候家里穷，没盖新房子之前一直和父母住一间屋子，在我的记忆里，父亲不太说话，总是闷着头抽烟，他最不好的习惯就是早上醒来的第一件事就是抽上一颗烟，每当我闻到烟味，我就知道天亮了。
% ?* \, i$ A, C- X. k　　我小的时候爸爸早上只抽一支，可是随着年龄的增长，爸爸的烟龄越来越长，吸烟越来越多，直到我这次回家，我为了能和他们在一起多呆一会，长大了的我，每次回家还是喜欢和父母一个房间睡觉，回家的第一天早上，当我被浓浓的烟味呛醒，这时爸爸已经抽了4支烟。
; s' ]- u0 l9 q　　星星让我心疼的爸爸妈妈
　　我的心情很不好，不是因为我讨厌这股子烟味，打扰了我的睡眠，是因为我为我爸爸的身体担忧啊，一大早，饭还没吃，就吸了一肚子烟，他今年53岁，看起来像60了，我的母亲自打和父亲一起生活，二手烟也吸了半辈子，加上家里的活很累，所以看起来也老让人看不下去，看到他们这样的生活着，我的心“疼”啊。
1 u7 a7 A+ O3 ]6 f, ^, p　　星星吸烟的危害
% }9 B% l, K& @3 N4 ~  ]　　我的爸爸知道吸烟不好，他说吸烟会老化皮肤、会导致各种各样的癌症，包括口腔癌、食道癌、咽癌、膀胱癌等，尤其是肺癌、还知道吸烟对心脏不好等等一些疾病。
2 ~9 c0 l5 Z# W# \7 K$ ^　　星星戒烟很难
　　听到他和我讲这些，我很欣慰，他懂的还真不少，很遗憾的是，他很无奈的和我说戒不了，一天大约40多支烟照抽不误。我好话说尽了，也很无奈。不是我父亲顽固，其实戒烟真的很难，看到他戒烟时鼻涕一把泪一把的样子，真的是很难受，结果失败了，一次又一次的失败，他自己也没了信心。
　　星星缓解吸烟带来的危害
　　在这种无奈的情况下，只能用一些食物和营养素制剂来减轻有害物质来减轻有害物质对他身体的侵害。
　　因为大量的吸烟会导致体内抗氧化物质加速消耗，比如说维生素C，每吸一支香烟就会消耗体内大约25mg维生素C，包括维生素A、维生素E、微量元素“硒”这些抗氧化物质都会有不同程度的消耗。如果不适时的补充这些抗氧化的营养素，体内就会产生自由基，体内的细胞就会被自由基损坏，再不补充，自由基就会大量的侵害好的细胞，产生更多的自由基，这些自由基不断的在体内繁殖，侵害细胞，组织、器官，久而久之就会有不同程度的病变，轻者皮肤老化，引起炎症等疾病，重者会引起癌变。
　　星星食补
　　大部分的水果蔬菜，都含有这些营养素，每天吃一斤到两斤。可以每天饮用绿茶，绿茶里的茶多酚能极强的清除有害自由基，促进维生素C的吸收，阻断脂质过氧化过程，提高人体内抗氧化酶的活性，从而起到抗突变、抗癌症的功效。
0 o) _- S  f/ l4 V　　星星营养补充剂
　　有研究发现，吸烟的人，补充抗氧化剂维生素A、维生素C、维生素E的人，发生癌症和心脏病的风险可减低50%，维生素C消除致癌物之后，维生素E可以使维生素C充电再生，维生素E和“硒”结合后抗癌能力更强，它们协同作用共同来抵抗体内的有害物质，阻断脂质过氧化，提高人体内抗氧化酶的活性，防止皮肤老化，防癌、抗癌的功效。
, w; m2 s# L: b3 p' e# f( R' g( m　　星星铁三角
+ n/ ~& c$ k* J; @7 Q　　维生素A、C、E有铁三角之美称，是因为他们有着互助互利的作用，我们人体的抗氧化系统由酶抗氧化系统和非酶抗氧化系统构成，维生素A、C、E属于其中的非酶抗氧化系统，酶抗氧化系统中有三种重要的酶，“谷胱甘肽过氧化物酶”、“过氧化氢酶”、“超氧化物歧化酶”。这两个系统在我们体内发挥异曲同工之妙协同抵御自由基对身体的伤害，其中谷胱甘肽过氧化物酶与微量元素“硒”有着重要的关系，硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分。如果给人体补充A、C、E和硒则能更好的发挥他们的协同作用。
& O  M* Z& K! h, T' E0 `　　这次回家带了一些营养补充剂，希望能给爸爸，妈妈带来健康的身体，同时我也劝爸爸希望能把烟戒掉，让全家人都能得到健康，全国都在做戒烟普及健康的知识，可惜真正能戒烟的人寥寥无几。
　　希望以上内容能给吸烟者带来帮助，同时更希望大家都能把烟戒掉，健康自己，健康家人，告诫自己，我戒烟，我快乐。