男人该如何正确进补 这样补反伤身

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男人该如何正确进补 这样补反伤身
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, ^, p& T: m. N: x6 D# A1 \" T　　1、男人肝不好进补原则：以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

　　鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。可以多吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤。
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　　2、男人肾不好进补原则：多食用一些温补肾阳的食物。
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6 }: I0 g( |8 d　　男士健康 https://www.nanshijk.com/ 据悉应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
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　　3、男人脾虚进补原则：应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物。

　　可以多吃粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主，多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。



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