真正实用的日常护眼方法全整理

ningxueqin5298

　　
; O4 {* A. Y& U1 j- `7 M　　看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，激光近视不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。
9 |& w5 v5 v* o. t. [5 o/ h$ v1 n　　除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
; _$ X3 O$ P* h　　眼睛问题大多与肝脏血虚有关。激光近视医生认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛
　　坐姿要正
; h" F- F; Q& b/ s　　下视15°角看电脑
% I4 S* v! D  T$ x; b0 o% x　　操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。
+ U* q8 J4 R- Z( X' k3 @( F( W5 S! L　　眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
* R& H' l2 y5 i1 F' H) t2 |# x3 h! Q　　需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。
: f9 m5 A! |' J& k　　▲下视15°角阅读
' K# t/ d% J; K/ W. [& \; K　　计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。
% t- o4 Z8 N$ Q　　还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
　　好吧，其实这一条从小就知道，但总做不到。
. [3 p; U0 g% n