真正实用的日常护眼方法全整理

ningxueqin5298

　　
2 y9 C0 s+ L& ]: U　　看电视、看书或使用计算机时间不宜过长，激光近视不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。闭目真的能养神，远眺能使眼睛充分放松，同时还要注意用眼卫生。
　　除了劳逸结合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
. g4 B9 o6 d6 E' ^2 ?+ o　　眼睛问题大多与肝脏血虚有关。激光近视医生认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛
8 v/ U9 Q, E$ N! q( _& L　　坐姿要正
5 v: s4 T; i) P# V/ \* E6 V　　下视15°角看电脑
　　操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。
* {; i  q4 t) X3 h" H　　眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
! p! O9 b; K1 G9 ?　　需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。
　　▲下视15°角阅读
　　计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方，容易诱发视疲劳。
, [4 c9 x. }5 h- B$ r2 Y　　还有不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。
　　好吧，其实这一条从小就知道，但总做不到。