男性早晨坚持做这小动作 或能延年益寿

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男性早晨坚持做这小动作 或能延年益寿
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　　生命在于运动，现在运动养生受到了很多人的推崇和青睐，但是一些男性工作比较繁忙，再加上没有时间来运动，长时间下去会让身体处于亚健康状态，不妨每天抽出10分钟的时间，坚持做5个小动作就能够延年益寿。

) f7 E  C! {" R% A　　男性早晨做哪些动作能够延年益寿？

　　动作一、按摩腹部
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　　每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。经常按摩腹部能够协调脾胃功能，让五脏六腑得到充足血液的供应，促进了腹部的血液循环，具有补气及提神的功效。

, D, q* \+ y. ~* P　　动作二、搓脸
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　　男士健康 https://www.nanshijk.com/ 据悉,每天早晨醒来后，把双手搓热，然后用中指沿着底部两侧，从下往上来搓脸，反反复复的搓10次，一直让脸部发热为止，这样可以改善脸部的血液循环，同时也可以让脸部变得更加的红润有光泽，消除了疲劳感，缓解了色素沉着以及脸部神经麻痹，具有淡化黄褐斑的功效，只要长时间坚持就能够延缓脸面的衰老，推迟了老年斑生长的时间。
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5 q6 S0 i" ~; o( |. h, w+ @. [　　动作三、转眼睛
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　　静静的闭上眼睛，眼珠左右各转7次，然后突然的把眼睛睁大快速地看物体，一直让眼睛里面有热气为止，转动眼睛的时候嘴巴和鼻子要短暂的闭气，睁眼的时候要用力的呵出去。这样可以让眼睛自我按摩，有利于眼睛内部神经的放松，让眼睛里面的气血变得更加通畅，从而改善了神经营养，缓解了睫状肌紧张感以及痉挛感，同时也可以消除眼睛附近的皱纹。

　　动作四、叩齿
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7 B3 R1 ?1 R: y1 F　　每天早晨醒来叩齿300次，能够增强牙周组织的再生以及抗病能力，让牙齿变得更加稳固和洁白。叩齿不会受到任何地点以及时间的控制，只要把嘴巴轻轻地闭上，上下牙齿轻轻地扣就可以了。

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