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在生活中，动岚健身认为可以通过以下方法锻炼手臂肌肉5 ] V* n- p) W0 F
1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。
+ P, u3 F6 e9 A8 I/ ~2 @5 P& Y 2、随身带上几本书随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。; B6 B" c: M- ^$ b6 W
3、循序渐进爬楼梯无论到哪里办事，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回公寓时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。健身房加盟多少钱. N. |. ^3 j, ]# U+ M$ G, _0 x
4、一根跳绳多种用法作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。http://www.danceland.com.cn/' K0 T7 T# ?/ ]
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发表于 2019-7-28 21:53:03
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