晚饭常吃二种蔬菜能年轻十岁

兴化人

　　晚饭常吃二种蔬菜能年轻十岁：
- e4 V/ }- g, B( Y4 w4 B# V, ]( M/ r      1、南瓜： 含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。（南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。点击此处了解南瓜的功效   南瓜5大食疗方）
　　奶香南瓜羹的做法步骤
　　1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥);
　　2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜);
9 H5 G8 z2 e- m, M　　3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;
5 ~$ R8 `7 u! I/ a/ X　　4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
　　2、番茄： 含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。（番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。点击此处了解番茄减肥法 一周瘦3斤）

* a* t5 c. u& H+ z; |0 f& ]9 V　　番茄起司蛋卷的做法步骤
* P  \: B5 k+ b9 g　　1. 材料图。
6 Y2 g) }/ r3 u- L' Z　　2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。
　　3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。
- q$ a" c" i. H% E9 m1 g- @& q1 F& s　　4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。
4 z! v+ x7 p( S　　5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。
. e% p) M- O9 d9 g1 N! ]) K) y' x　　6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。
* P" i' U- Z% r0 l3 m& n　　7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
　　8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
2 A3 k  a* {* @% y6 a　　9. 剩起待凉切件。
6 [3 c! t/ M& x2 I/ D: G4 d$ d9 t4 B
8 Z8 Y) ^  L, ]2 Z! W) W- n
% K$ z9 |! ~) Y2 k' a" V4 ?' {