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晚饭常吃二种蔬菜能年轻十岁:1 m" s# y2 t. O4 v* S* ?
1、南瓜: 含有极其丰富的维生素A,能够强化黏膜,预防感冒,同时防止皮肤粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜,又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜,为葫芦科植物南瓜的果实,全国各地均有栽培。点击此处了解南瓜的功效 南瓜5大食疗方)2 F. \2 |0 [2 z( @9 U2 F8 a
奶香南瓜羹的做法步骤5 {1 I/ C% `* |4 D0 l- O2 U
1. 南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥);
" w' M7 I$ o$ l1 a- P. l6 l& y2 [. F 2. 将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜);% m! U, X. a- p& o2 u/ y, u
3. 将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥,碗里的水一并倒入;( W' a! N: Z' Z* s2 p
4. 将南瓜泥倒入锅中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
& ?; e! W5 i: h 2、番茄: 含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用,还可以起到瘦身的作用。点击此处了解番茄减肥法 一周瘦3斤)
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番茄起司蛋卷的做法步骤
\( f. d/ Z: L _9 w: e 1. 材料图。
4 ?* S K: Z) g" [, ^/ K# u0 y) z 2. 番茄焯水去皮切幼小粒,火腿和芝士切成丝。9 m4 q& W% N# D: h* T$ n1 b% D
3. 鸡蛋打入碗中加进盐,胡椒粉拌匀。2 Y/ @ k7 _) A% L6 E8 }' C
4. 番茄粒也放进蛋液中拌下。( S/ c' n$ r X+ W0 y0 i/ Z
5. 烧热不粘锅,倒下蛋液。
s+ ] A* e) ^$ b7 k 6. 蛋液半凝固时,撒下火腿丝。
9 p" g) ~. ~( U2 V0 x% o; H1 U' s 7. 和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。9 b6 u3 a# b, M, I) h& w% D7 Y/ p8 Q
8. 把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
% g, d+ E3 x) W; l 9. 剩起待凉切件。( O! W b' F5 C( T- |& b: \# z
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