闺蜜潮人教你月薪五千的如何活得像白富美的情调和穿装打扮！

兴化人

说到这个帖子，不得不提到我的一个朋友，就给她起名谐音叫未来吧。

　　未来同学的具体工作我们一直不知道，只知道应该是个媒体圈的圈内人，并且凭肉眼判断，每月收入颇丰。至少在同龄85-88这批人来说，未来同学一出场，总是个焦点，她穿着很得体，并且有种在良好环境下熏陶出来的教养感。
& Q9 ?# l/ x' ^' }. Y! H　　见过六七次，每次的包包和衣饰皆不同，入定座位，脱下质感良好的大衣，简洁的衣服搭配设计有趣的首饰(通常有昆虫，鸟类，宗教感的造型)
/ |+ E& V7 i8 p　　双腿骨肉匀称，脚下一般搭配的是当季的鞋款，看起来好穿并且皮色俱佳。手里的拎包通常是固定几个牌子，比如prada，miumiu ，偶尔有katespade的艳色包，有时去超市或着购物，干脆背上一个AmericanApparel的大帆布袋子，配上松垮的毛料大衣，也是清清爽爽的。
　　干媒体圈暴发户白富美和二奶小明星见得很多，可惜有品位的不多，什么颜色都往身上兜的更是看得让人眼晕，未来同学就是有这种我说的教养感的品位，所有都简洁干净的情况下，加上一两件有趣味的设计，是现在新一代有脑子白富美的做法。
　　时间处久了，才知道未来同学家里情况并不是很好，并且工资扣完税也就5000+，在帝都这个地方，5000+只够刚刚生活，何况还要置办每次出门的行头，所以一直是我的好奇所在。
7 C1 K) K: e+ g5 V% M2 C+ s　　后来工作接触少了，私下约得多，慢慢开始掏心窝子，终于有天，她约卤煮去家里喝酒，六号线快到头的小复式，看起来像是一个人住，坐在她家的沙发上，茶几上垫着针脚细密的白色桌布，用两个复古杯脚的玻璃杯喝起泡酒，我终于问出了心中疑惑。
　　未来同学的反应出乎我意料，她微微一笑说自己早就想总结一份帮还挣扎在女屌丝线女青年脱贫的教程了。
　　我喝多了脑子不清楚，说：“未来你果然是被包养了”
8 `* U% E5 ]# ~* B, P0 L- j　　未来：妈蛋!
0 `: n  T# l+ u5 i　　【老子一分钱一粒米都是自己挣来的，大好女青年要跟随身携带伟哥的中年男人上床才买的了东西，用起来不恶心吗？】
. W* E% \5 }  V1 F　　我忙好言安慰，未来带我去了二楼，原本是洗手间的位置被她改成了衣帽间，地上铺着米色毯子，一边是一排衣服，一排是储物格，放着她的包包和帽子以及首饰，我和未来席地而坐，对着喝酒。未来告诉我，她有限工资下买东西有三个原则：
　　1、包包绝不买假的
# e# ~' `$ M9 G7 b% k2 T　　2、化妆品绝不买假的
　　3、从不在动物园或者一切潮流服饰店买衣服
2 N7 u; {& k! e) j5 w2 V4 Z8 {　　那tm都哪儿来的呀!摔!
% W- B9 `8 g9 n  ?  `6 i' b8 i　　一夜详谈后，卤煮有了答案，不得不佩服这个女人的精明和积极。这个帖子，卤煮不是教大家都变成一个物质的女人，或者一个只懂表面光鲜的女人，至少从她身上，我看到了一个女人用最大的可能性施展自己的品位以及讨好自己。
# d  V2 o/ D7 e+ g　　人生苦短，空气污染，我们如果没有这些所谓装B的勇气，是否会有一天连真的变牛B都不可能了？(原谅我忽然开始大道理)
; g# x5 y+ D- F+ E9 Y　　且听我娓娓道来。
　　一、工资分配+住
　　金钱支配
　　每个月5000块钱，房租水电交通吃饭购物完全是刚刚够用，未来每个月是这样计划的。
　　房租：1400+水电200
# o: e6 u3 a3 k: D( y; j4 b　　交通费：150封顶
　　自己在家吃：1500
. w; e/ u! ~& y. g5 [/ }　　必要聚会or吃饭：500元
　　杂费(买姨妈巾临时意外的钱等)200元
　　购物(也就是她的每季新款)1000+
& B) Y1 ]2 E9 V7 y6 s9 |4 ^4 @　　【这样看起来完全是紧巴巴的生活嘛!】
　　但是!未来说，这个标准完全可以过得非常有质量，就像是她朋友圈里发的一样，美食美衣，从不将就。
# P( n) E+ Z% M3 u- m1 p- g　　就先从房屋说起，因为这是卤煮很好奇的地方，小复式为啥才1400，蓝后马上就跳到你们最期待的购物秘密好么!
  w6 k" F; p  l1 ]0 Y5 Q! A　　未来说，找房子，她也有仨原则(哪来这么多原则!)
　　1、选址交通便利>离市中心远近
　　2、不找中介
/ B' T- o8 n2 G, Z; n% b　　3、付租金一下付一年或两年
$ [0 _+ r! o' z. Q　　她现在住的这个地方叫褡裢坡，在六号线将通未通的时候，未来同学就意识到这个地方的房租会涨，她细细的研究了六号线，发现这是一条贯穿了从东到西的线，和一号线并排而驱，但是站少，六号线最后一站的公寓大家都知道，因为长期积压，物业不好，已经有不少户主往外卖了，她把眼光瞄准了褡裢坡这一站，离朝阳大悦城只有两站远，并且小区环境好。
# h& t' ]+ c' J8 U　　虽然地方不近，但是每天只要走去地铁，花两块钱，绝对比住市里周围找不到地铁站强，在北京每月打的是个大头!(比如卤煮住望京就被鄙视了)
5 N4 |" U, C# E) t　　因为不想找中介，未来去找房子的地方有仨
　　1、豆瓣租房(大家都知道，并且有中介在里面必定要被群众叮出去)
7 _3 x7 f$ ^% j- K0 @　　2、58同城(选择个人，但是有不少中介混迹其中)
　　很快，未来看上了现在的这套小公寓，那是一年前的事儿了，那时还没有涨租，两居只要3200，房东有事要离开北京，租的很急，未来抓住这个心理，说你走了房子没人给你打理，自己还是操心，不如租给住的长久一点的人，心里安稳。正中房东下怀，但是能一下拿出两年房租的人少，未来趁机压价，最后租期是两年，先付租一年，每月压到了2900。
　　这里，就要说未来一个很好的消费方式，借。当然，这个借不是让你漫无目的的和朋友借钱，而是在有利的情况下，用借的方式满足你的需求。
　　她最后和父母预支了一年的租金，加上押金，答应每个月按时还款，这样，这个小复式就是她的了，她自己住了主卧，然后有间差不多大的次卧在豆瓣上面贴出出租，又去58搜索家具店甩卖的一个大书柜，将楼下隔成了一个小单间。
7 Z. s9 H% Y+ D; S5 R7 D# R　　这样，楼上次卧收租1200，楼下单间800，她每月只需要交900，一律只要女生，并且租客的租期不能超过半年，这样房价上升了她也好调。
9 @. }# h- n/ i7 Z% i6 b3 j. A6 C　　没过多久，房子涨价，她把价格重新变得更高，把楼下单间撤掉，楼上次卧变成1500，租给了一个经常出差的女生，她一个人落得清净，准备明年再整年续租，把楼下好好弄弄再出租个半年，让自己的房租负担变小。
! |1 b( d- c: U( z& O' F, B　　【复式就是这点好，能折腾。不过楼下我不会一直往外租，咱们还是得求清净不是】未来说。
　　二、购物
' z" v+ g: z. L( V. v4 J1 g　　为了让你们快点看，购物我就先写了!
0 M9 S3 M) d! G$ o: ?6 H* ]　　之前说过，未来同学买衣服有这样几个原则
　　1、包包绝不买假的
　　2、化妆品绝不买假的
3 S. {3 B6 S. T' B  Y7 A　　3、从不在动物园或者一切潮流服饰店买衣服
0 t) n  Z. Z1 q8 W) c6 V$ |/ o& y　　她的衣服到底哪儿来的哪儿来的哪儿来的……(众人：再卖关子吃了你!)
5 f; E+ d# D$ |1 z% J　　part1：包
　　先照着原则说说包包吧
　　在我们这个行业吧，有时候卤煮自己也很想shi，因为大家都是要看你外表光鲜亮丽的出现在众人眼前的，瞄准的东西有三样：包包，鞋子，手表

　　首当其冲的就是包，卤煮自己买的包，如果去星光，一万多挂不住，即使趁出国在免税店买，至少得来个小一万。以卤煮的毒辣双眼来看，未来的包包绝对都是真货，她是如何买的呢？
( S# m6 F4 j% |　　未来很郑重的说【有时候看包品就是人品，背A货不如不背，要买就买真的】
6 U( B# ^' n) {* [1 b　　未来比较常背的包有四个
　　prada杀手蓝色中号：用于上班和去参加会议，看起来专业并且好搭配
1 f/ l3 B5 m8 W# b. u　　miumiu灰色牛油皮单肩包：用于去和朋友聚会或者采访时候用，显得随意有品
$ Q5 W9 B6 W& }" `/ N1 }　　prada红色手拿包：去聚会的时候用，或者游玩的时候加上肩带又是另一款
; n  M: N5 m( I4 @# ]3 N　　American Apparel 白色帆布袋：购物时候用，或者去书店以及喝咖啡，配休闲打扮
; [7 _7 X; d, N( f$ K　　先一口气把上面的几个包说了。
5 v" N" E# j7 X3 e; u5 c　　在意大利有个地方，叫做thespace，算是prada的工厂店，意大利本来买prada就便宜，在工厂店买几乎是打了个7~8折，另外还有就是有瑕疵的(这个咱们这些不是专家的几乎要拿放大镜看)，价格就更是白菜价，但是要早早去那边排队，据说里面是哄抢的节奏(卤煮没有去过只是听说一下哈，不是这样也请指正)，但总之，就是有这样一个神奇的存在，当时未来听说这件事，就开始找自己的同学谁去了意大利的，无奈那个地方在佛罗伦萨，她恨不得自己能飞过去。后来就找着了代购，淘宝这种代购不多，因为不赚，而且要求比较高，还得是在那附近的学生或者工作的人才能做。为了不买假货，未来观察了有一个月吧，货比三家，最后敲定了一个店铺，上新的比较快，并且评价也比较真实，就是数量有限，要抢。
　　最后看着上新通知，她终于抢到了人生第一个名牌包，红色手拿包，三千多吧，刷的卡，需要多付1%手续费，但是性价比比北京买高了不知道多少。
1 P5 ?  O+ M  F　　到手确定是正品(毕竟是干这行的)，她才大着胆子买了其他的包。
( a- S( q1 \8 L6 m4 E& {6 R4 f　　所以总结来说，就是【能买代购买代购，能有打折就买工厂店，能买基本款就去品牌生产地买】
% v: @  S* ]4 M  Y+ e　　像是她的AmericanApparel 白色帆布袋也是，三里屯多少钱我忘了，我也有一个，上了四百多了吧，品牌生产地在美国，也就是200不到的样子(具体数我忘了，反正基本便宜100~200)
　　未来我们说过，她的有个很重要的花钱步骤是【借】，除了借父母以外，还会借银行的。
& z8 \+ e6 H+ G　　她的信用卡办的是招行和光大，招行优惠多，吃饭看电影打折，合作的商家多。
　　光大因为是小银行(比起别的)，所以限额大。
; Q' ?, @- w4 X3 H　　招行用来享受优惠，光大用来买东西。
　　像是她的包，开始是买了俩，加起来也就八九千这样，分为12月付款，一个月六七百的样子，加上她那时候有房租收入，所以还有钱置办些别的。
　　未来说【当然，分期肯定我会亏一点，但是这种包包过了村没有这个店，即使分期，我还是买的比北京便宜，难道我要存一年钱去星光买一个死贵的包吗？不】
　　Part2：基本款
9 }1 T. p+ t; P8 f　　首先，我要说下媒体圈的大环境，因为总是有各种的活动和晚宴要参加，所以很乱的贵圈有条不成文的规定，就是：每次见你你都要穿不一样的衣服
% `3 z6 T. M4 u/ K) c6 V/ m6 T　　说我们虚荣的，不好意思，大环境所致，你完全可以弃其糟粕，拾起精华，简单来说，也不用活未来这么累啦(是反语)，人家都没觉得累，你看俩字有啥累的，直接照关键词搜搜店铺不知道累在哪还有点乐趣吧我觉得。
3 J$ S4 T' e# h8 T8 D% n　　首先，未来跟我说，穿衣服最重要的还是身材好么，你看那些欧美模特就算穿个白tt恤，再套个牛仔裤，就非常有范儿了，为啥人家穿衣服好看？肩平+胸线挺+臀线高
　　胸线挺需要靠内衣和锻炼胸部肌肉解决(后面会讲到)
. B! z' p1 M2 z  j% R　　臀线高基本需要提臀的运动(后面也会讲到，基本臀线高出一厘米，腿长就高了一大段，解决亚洲人比例不好的问题)
　　那肩平呢？基本要靠衣服了。基本上，亚洲姑娘都处于溜肩的状态，这会导致什么呢？你的下半身比上半身宽，看起来是个梨形。
. `. G9 C* T6 m2 e　　虽然古代比较信奉姑娘溜肩有美感，现在都啥年代了，气场啊气场，版型好的衣服可以瞬间将你的上半身撑出气势来，别担心自己会显得虎背熊腰，肩窄熊腰才可怕。
! O% F0 l$ U* k　　所以，很多买到版型不好的姑娘，最后会有一个结果，就是肩线不合(版型不成比例)，而这种版型不好的衣服多出于她所说的动物园等地，so，不在那里买衣服就是这个原因。
  F4 \. n* t/ \( q+ O7 U) X: r! r　　我最早说过，行内人看啥，包包鞋子手表，所以如果按比例来说，衣服这一块的消费比例肯定比较少，你需要选的是符合以下三种基本款，这三种衣服是：
8 }: h( l7 B9 F$ T: y; h; s8 M& Q, d　　1、可以反复穿搭，版型好颜色较纯的基本款60%
　　2、颜色有点惊喜，可以搭配同色系的袜子或者小物制造出设计感的单品20%
　　3、设计师出的有新意的新款衣服，用来出席一些需要提气的场合20%
8 a: P. k$ v: Q2 l+ `9 e. t　　所以，如果我按照一个比较有品的媒体圈人士举例，你需要的四季都能使用的必要衣服是：
　　一条版型非常棒的牛仔裤(这个钱最好别省，对于下半身不太完美的女生尤其是)
　　两件不同颜色的短袖带领衬衣(版型一定要好，适合自己的尺码，一年四季可以搭配)
　　两条不同颜色的过膝复古长裙(深蓝或者深红或者黑色，出席各种活动都可以穿，营造复古风，如果想性感，上衣穿“露胃装”就可以了，我们还是需要打造含蓄有品的性感)
　　一件可以反复穿搭多种穿法的深色针织衫(质量要好)
) m# K; f, _/ y' g% h; J　　一条boy风的过膝高腰短裤(版型好，可以把裤子卷几折做短裤)
　　一条没有任何装饰的素雅长裙(你最喜欢的颜色，一定要够简单，可以营造出各种风格，换个皮带换个穿法就是一件衣服)
　　一条基本款的连衣裙(你的幸运色或者最喜欢的颜色，版型契合你的身材，不露副乳，弯腰不露屁股，背线优美)
　　说完了基本款，现在说说你需要用这些东西体现自己与众不同的衣服吧，这些衣服不用多，但是只要一穿上，你就会立刻给看到你的人一个信息：【这个女生不只喜欢穿名牌，还很有个性呢】
　　个性这一块很重要，或许是一件设计很厉害的马甲，或许是一件可以一衣多穿的裙子，很多现在刚出的设计师都会设计这样的单品出来，虽然找不到出处，并且牌子不详，却是提升你整个人私人气息和记忆点的地方。而这种地方，正是你区别于一切大蜜暴发户的地方。
$ }; u, }" n1 W' l3 I　　你需要这几件提升个人气息的设计感衣服
　　一件形状奇妙的衬衫(无论是加上一条皮带或者一个项链都是新款)
# G' I4 a4 j3 c; L* J. `) E: e　　一件一一多穿的裙子(AmericanApparel就有这样的裙子，很多颜色可以选择，至少可以发明出8个穿法)
　　有奇妙纹路的毛衣(瞬间营造一个不吝气质的女生)
9 V$ I' a1 O2 X　　淘到的二手货古董外套或者一切衣物(套古董衣后面会讲到，很省钱，在北京就可以去一个地方的实地淘到)
4 h' ~% ?/ s2 q, x. ]　　一条有数码印花或者特殊材质的裙子(全身素色的时候，有一件这样的裙子简直是万能)
　　part3 配饰
+ k0 e: I; q0 e　　这个是很重要的部分，就是你的配饰了，衣饰简单颜色干净，你才有力气搭配你的配饰，如果说未来整个造型都很简洁，那么最花里胡哨的地方应该就在配饰上面了，一个一眼就会注意到的戒指，一个非常夸张的有设计感的项链，都可以让你的衣服在最大程度上显现个性
" |  b( `7 }; a0 M3 b& |　　你需要有什么我就不细说了，总之摇滚款式的，复古款式的，你都可以选择，这个纯粹是看个人喜好，我要说的是怎么便宜又能买到一个伴你众生的饰物，这就是所说的【记忆点】
　　每个人说起你，会说，哦，上次那个戴着银色眼睛戒指的姑娘
6 w1 I; b. B( N0 q　　到了冬天，一顶很合适的毛绒贝雷帽和礼帽也很重要，请你享受这些小配饰带来的气质改变
　　Part 4 如何便宜的买到基本款
$ e( U0 ?6 h6 s; h$ T, j! q# m　　基本款，我们讲究的，不就是版型好质量好么
$ T2 i. n! ^4 L$ h/ F9 |　　你可以从两个地方找，第一就是欧美的品牌，版型比较正，也很符合微胖的姑娘，让整个人看起来顺溜，第二就是寻找外贸店。
　　欧美的品牌，比较推荐说了非常多次的American Apparel，原谅我一直说这个牌子，但是这个牌子确实是微胖界姑娘的福音，麻杆界姑娘的恩物，因为从xxs到xxl什么尺码都有。而很多明星诸如王菲或者周迅都会用它搭配，算是基本款里的必备品。所以你总会找到一件适合自己身材的衣服，别再买小一号的衣服等自己瘦了再穿了，你很可能会永远穿不到它。但是，有个问题是国内买AA很贵，你去三里屯店兜一圈就知道了，去国贸店也是。
　　未来的做法是。去实体店试好尺码，再去代购。你一定要找店主在美国的代购，这种代购因为跟着官网的价格走，官网有时候有大幅度的打折，便宜的你都要哭(有时候换季会打的很狠最好经常在换季的时候关注官网)
　　如果你找到美国专门的代购店铺，一定要和店主汇报你看到的最新官网动向，这样你才能拥有最便宜得价格(曾经未来一件在三里屯卖750+的外套在官网打折27美元，最后加了代购费也才不到三百元到手)
' I. o* a5 ?0 N　　如果找到靠谱的代购店，基本会以单品的50%~70%购入，要知道，在北京的AA即使做了员工好基友也是95折，所以这就是未来说的【能买代购就去品牌原产地】
　　这种店太多，具体地址也不用细说了，总有家最便宜的，反季节买也很好，很多店主会积压现货在手里，到了季节就清仓，其实款式很多秋冬也很好搭配，趁这个时候购入最好，毕竟哪里都有空调的冬天，多层次的搭配更能显示你的品位。
  K2 C' B8 @9 m" }　　说完怎么在官网搞到便宜又好的AA代购，现在是要说外贸衣服的节奏了
: j% J- ?1 o# |8 c　　外贸原单水太深，国内质量参差不齐，买到假的很有可能，毕竟代做的工厂不可能有大量的衣服给你上网卖，所以卤煮就随便那么一说，有心人就试试看，觉得不靠谱的就放过卤煮，这块我也不是很想多说。
! W* S/ c& g) |# A/ c! o- t　　1、国际的一线大牌，即使在中国的厂子里做，那也是只能称之为“加工”的，也就是做一部分，另一部分回国外做，比如prada这些一线大牌，是完全不可能有一个完完整整的包给你流出来的，所以碰上一线大牌的原单，无论是衣服还是裤头，慎重考虑一下，弃。
. O: ]8 W: O* S& }- \　　2、即使是二线品牌，在国内做，也不会有几百单流出，检察人员是很严的，越是大牌越是监控严，很有可能这些遗留或者微瑕的衣服会被销毁，如果有家店铺上面显示库存几十几百件，弃。
　　3、地点很重要，外贸生产的地点基本集中在青岛和深圳(说道原单我和未来特别有共同话题，很喜欢研究，因为找到漂亮衣服就有种挖到宝的赶脚。但是卤煮不是专业的，有些地方说错了请包涵)所以尽量找这些区域的吧，江浙泸一带也有，但是仿作的厂子也很多，怕怕的，如果地点在上海啊北京啊，看看她从哪儿来货的，要是就从当地入货的，很可能是厂子的仿货，还是弃吧。那你杂挑呢？我说过，基本款咱们挑版型，有些厂子国外的品牌提供面料，扣子等装饰，那批货做完了，没了，有些厂子会用这个版型挑上相近的面料再做一批，质量也好，穿上也周正，如果买不到外贸货，这种也是次选。
$ d6 t: W5 v  j& y' i　　那现在说说你怎么搜出来吧。
( R% n/ A1 F# [3 x: W! Z　　1、看店铺的存货量。10件以上比较可疑了，有时候只有一两件的比较让人放心。因为很可能是当时打板的样衣。这种样衣，有的上面有小锁，尺码非常少，能买到的话很幸运。总之存货量很重要，工厂剩了一两百件有点太扯。
6 E! V" u0 h  ]+ K　　2、尺码是一个重要选择标准，比如法国牌子，美国牌子，都有自己的尺码标准，不是像咱们只有SML，他们可能是分为6,8,10,12等等，尺码不是国内的尺码，这样比较放心。
( V) d6 M$ f: I8 p7 s1 @, ?　　3、最后要看的是牌子，越是小众的品牌，越是国内没有的品牌，越值得购买，这样的牌子，面料好到哭，厂家也没必要弄仿货，不赚钱，而且没人认识这样的牌子，所以多是正品，咱们要瞄准的就是这样质量好的小众牌子。
: p/ ^# ?1 M. C' U3 _6 {  F　　至于经常看到的日本原单，也有啦，但是水真的很深，不太好识别，而且日系风格确实不太适合职场，欧美的品牌比较能够衬出你的气质，像是针织衫，无袖上衣，都可以营造你的简洁风情。
　　我们都比较喜欢的小众牌子有：
- @) Y6 G, W4 C; E+ P, U: {. z7 |　　maje：法国品牌，在国内加工，很适合秋冬穿，优雅有型
4 b6 _5 |8 _$ T, K% G/ Z　　sandro：法国品牌，看起来斯文，很适合文职的人
　　aritzia：又少女又仙，加拿大牌子，很少人知道，所以搜到原单可能很大
1 f9 I9 P5 o% P　　free people：美国牌子，可能在美国比较红，走帅气风格，我挺喜欢的
　　club monaco：简洁好看，其实就算代购也不贵，看你手气了
% O/ m) L6 z+ F- N' `　　你们可以在网上搜索一下这些牌子
# T' p6 K4 [. F& `* {2 {　　还有就是有个很容易买到原单的是买联名合作款，比如优衣库和MUG合作的系列衣服，或者hm联名谁出的系列衣服，因为是快速流行，所以不会有人仿，但你很容易买到那件珍贵的遗孤衣服，方法是你去查阅喜欢品牌的合作款系列，然后搜索，一直觉得联名款合作款的衣服都挺出彩的。
　　三、减肥
5 r9 r6 T4 E) `) M8 C, x8 W　　不减肥，上面的衣服基本上都和你无缘了
$ y; k+ y) L0 _/ |2 D# E; Z, g　　现在言归正传讲讲减肥这件事
　　栗子君觉得吧，减了这么久的肥，靠多少日减肥法，多少餐减肥法，是没有效果的，就像是我上面说的生活方式问题，要长久的减必须让减肥融入你的正常生活，久而久之的变成习惯，而不是一种遭罪的情绪，人都有天生的反抗意识，就像你从小拒绝写作业一样，你有那么讨厌它么？没有，只是你的本能抵触和反抗，so，当你觉得减肥是一件很不开心的事儿，感觉要位它付出很多代价，你一样会觉得沉重，一样觉得很艰苦。
　　首先，卤煮觉得真的有效的减肥，需要你能够做到以下三件事儿：
　　1、答应我，别用食谱减肥这种方式规定自己的三餐好么
　　食谱减肥被我诟病的原因是：”你以为明星推荐的食谱减肥就有效么那要么是误传要么是瞎比比好么人家真的怎么瘦的不会告诉你啊亲!“想着这餐要吃半个无酱三明治配咖啡，下顿要是白灼虾配半个烤马铃薯，绝壁没两天就很没有爱了，与其每餐苦想吃啥，不如就顺着你每天的饮食，只要配合卤煮的法则，根本不感觉自己正【痛苦的减肥】着
　　2、答应我，每天出门前都给自己穿个”肌肉紧身衣“好么
' A, ~# L5 }- G* z, [/ h　　卤煮绝壁是个宇宙懒蛋，办过健身卡游泳卡找私教，都特么坚持不下来，后来私教课剩一半卤煮还故意不接私教电话神秘失踪过。貌似唯一坚持了快一年的，就是卤煮后面会讲到的几个健身方法，因为好做，又有点急迫的刺激感(卤煮每次都是要出门前赶紧做)，卤煮称它为”肌肉紧身衣“。做完健身后不管穿啥，都感觉身体是紧绷的，坐下也不会有肉泻下来，最重要的是，身体肌肉含量高了，吃多点你的肌肉也会帮你消化热量，肌肉简直是恩物啊。
( S8 c" ~. e$ S1 y: q　　3、答应我，别再不把便秘当回事，不要弃疗好么
+ E: S3 z" [; `/ t5 L　　虽然很多人便秘都已经是常态，但是从来就不当回事，卤煮不是说拉的便便多就会瘦，而是这些体内的废物你都不排除你讲啥新陈代谢？卤煮今年开始喝茶，从决明子到槐角，现在灰常顺畅，特别贡献一个小秘方，早安通便茶：适合你早上喝，用八粒槐角+十几粒枸杞，可以加上一个红枣，喝完后感觉胃里热乎乎的，卤煮通常喝完半小时后就会很顺畅
0 `, _% {( v8 B( q5 k, Q/ L( n　　所以，每天出门三件宝，喝茶健身排便早。马上有自信扯出最小号的牛仔裤穿上了好吗
　　减肥，就先说下饮食吧
7 `% z: d) m  E: m  V& H! o( U　　在开始减肥的最开始，你可以随着大家吃，并不用十分规定自己要吃什么，只是注意一件事儿，那就是过午不食，不是让你过了12点就真不吃了，而是大概四点~六点这段时间就应该收口了。这样好的地方就在于：1.你会非常期待明天的早餐，并且能感受到一种欣喜感，我正在往下瘦。2.脂肪不会堆积，自古说马不吃夜草不肥，专家老让你计算一天的卡路里说是早吃晚吃都一样，你真的这样觉得吗？中午来个汉堡和晚上来个汉堡，体重秤上的区别看的很清楚吧。
- H  n  k) K& Q; W* C　　那你要怎么吃呢？早上吃。把你喜欢吃的，想吃的，热量比较高的，都放在早上，精心料理你的早餐，你会获得一种从清晨就感受到的幸福感。
　　想象这种场景：热气腾腾的茶和咖啡弥漫雾气，精致的早餐，有咸有甜，你刚洗漱完，吃着这样的早餐，感受这个城市的第一缕阳光和你招手。
6 a. @& A0 K, p　　所以，早餐要吃的又饱又好，卤煮在减肥期间，甚至有时候会允许自己吃泡面，只是放到了早上并且加入蔬菜。
　　这种方式会让你不知不觉的控制自己的食欲，因为潜意识会告诉你：早餐吃的很丰盛了午餐我可以吃的更健康点晚餐可以简单因为好期待第二天的早餐。
) N. L1 z' i; ^+ y' T4 k1 m) N