想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手

云中阁

想和啤酒肚说再见 动岚健身认为就要从这两个方面入手
" e) G7 W4 T/ {6 J, v; R

　　1、利用通勤时间健走
6 h8 p! A* R! F8 Q8 Q# R
7 O  Y2 P: E0 L8 R, K, ?　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰!

: D- C! l  n$ w  s6 x　　2、不要忽略早餐和午餐
& r9 B0 p7 h% K) ~
　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
- s. b) U) h+ D8 F4 P- g+ V
# i' v: H$ H7 {1 f8 j9 T　　3、少搭电梯，多爬楼梯
2 ?- {2 S! S( R  \; u  A! R: }' L
　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
" T- w; M- L- N  {* P7 ~& l% K
; b8 x. L2 T* y6 P* X( |# R7 H* a7 u白领一族如何减掉啤酒肚 怎么减掉男人的啤酒肚 男人的将军肚该怎么减

　　4、少欲多施
9 R$ K' U7 T! _- G
& z' I# j9 R2 K! P" {( p& K9 R　　不要贪图方便就同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。北京私人教练培训班
( A- k" E, x1 G3 w) k4 M# L4 r
$ J7 `0 |$ |: v% X8 J* s( ~　　5、在办公桌上放瓶水
- T0 v& V5 t2 E9 |" a& j2 Q0 z' a
' E$ u2 S, Y! N2 L　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。http://www.dljsxy.com/dy/bjpx/
5 F8 y- p5 A9 O8 [2 h$ ]) R9 C& r

8 d7 g& F) P, U1 O- T) D/ l