动岚健身--游泳怎么浮起来不会沉下去

风化云

动岚健身--游泳怎么浮起来不会沉下去

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: n9 ~( B: H8 N2 i* H  S( D( N    1、游泳怎么浮起来之寻找水感

( y+ t: _8 ^8 T+ V% L    水感,入门的第一步,什么是水感,就是你对水的感觉,你能感知水对你的作用力,水的性质,水对你的浮力。熟悉水感最基本的方法就是联系水中行走,浮冬瓜。试着水中行走,你就会发现,人喜爱地上行走,主要依靠脚底向后的摩擦力以此产生你向前的动力。而在水中,主要依靠你上肢对水向下向后的推力产生向前的动力和补足向上的浮力。下肢虽然耗费了较多的体力,但作用主要是维持身体平衡还有下肢的浮力,对推进贡献较小。

5 i' n: S' ?+ q5 Q" c; \* ]; H    游泳怎么浮起来之练习水中憋气

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7 R) B# t* Z2 M- U8 P; c    私人健身教练培训认为先锻炼自己可以在水中闭气,要求闭气时不担心自己会被水呛住,充分相信自己,完全可以不用手捏鼻子,也可以轻松的进行憋气,能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作,能潜入水中憋住气就行。

4 m2 B8 a. R# b; i0 X0 q% a" e5 y    在这些训练达到20秒时,你可以试着在池边往下蹲,将身体进一步往水底探。因为随着水深,水中压强大,身体承受的压力大,你会感到紧张,因为你不会游泳,怕呛到水,所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。http://m.dljsxy.com/
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