动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定

乐匆

动岚健身|这些坏习惯会健身计划要这样制定
8 p) O/ b8 p# i: `, c: @' r( {
0 y' Q) v3 ^3 B& @
　　男人坚持健身是个非常好的习惯，可是健身房里的健身禁忌你知道吗，健身时男人不注意的一些坏习惯会给你的健身目的减分。下面给大家提供一些不可不知的健身禁忌。
& E- d9 k1 L* J6 P: V) ?% m) P
. @6 ?, U- h7 K　　1、边看东西边锻炼

$ j2 R+ `0 v! D　　在健身房，经常发现有些人常常一边蹬脚踏车一边看杂志、手机等，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
" Z; `2 D. e- U+ I8 U# o9 k
) F  ^$ X% c7 \　　2、饿着肚子做运动
4 B5 d& }& R5 a& u, {. O9 c
　　很多早晨起床或下班后运动的人大多都会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。小编建议，可以吃一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。

　　上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
$ _; y. q; k  C( D
　　3、运动到大汗淋漓

$ c# p) S; G9 K7 H, G6 c; P* m　　小编发现，许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。
0 v: i# ]! ~: S. s+ \, D( t; l( L
, c8 q% ]! V# \　　所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。怎么学健身教练

6 B# d9 l7 Q+ h# V/ t. k1 R' W8 K" X　　4、只选择一种运动
3 r# ]/ `! q' b) F4 `1 P. B$ P
0 ~, ]$ ~* b* k7 w　　很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。小编举例说明：步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。http://www.dljsxy.com/
+ o3 |0 _6 b9 C; O3 C+ i
: c4 X- `2 v+ N  y6 o1 B