动岚健身|在训练之后吃快速吸收的碳水

清风见月

动岚健身|在训练之后吃快速吸收的碳水
7 x0 v5 o1 e8 K8 {+ K- A2 A
6 f8 V: l, I9 F+ R0 p　　训练后体内血糖水平处于一个低落的状态，训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至为重要。
0 y9 v7 x& H/ }" @/ u( `1 n" k
; L2 _5 O0 f' L3 P' y! K6 h　　训练之后吃快速分解的碳水，这样的目标是快速增加身体内胰岛素水平。快速补充身体中损失的糖原。
% T! m$ F0 f) C. M% ^+ `) A+ \8 X; h
　　训练后摄入快速吸收碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

  `4 h( w9 @" d( i/ x　　1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。健身教练发展前途
+ a0 S/ ]) a) A# J+ c
　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。
9 v  k& v2 D: s4 E% C; A
　　3.能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种激素)的促分解代谢作用。http://www.dljsxy.com/dynamic/answersCoa/
% W! k7 e# e; N+ X5 ?1 v: ^  l

! R$ b) J; m8 L8 e3 U
" G( d& p' N! W/ y# Y$ i& ^
( G) N" u& a6 y6 ~) V