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[家政/钟点工/月嫂] 又吃出来一种大病,三高之外的“第四高”,很多人体检时都超标了!

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发表于 2016-11-11 17:23:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
       高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”,也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时,第四高已悄然袭来。它就是高尿酸
( q8 c* T! |' @. `: o       对医学知识了解得多一点的人,或许知道它是导致痛风发作的直接原因。但是,高尿酸还有不为人知的更为危险的一面——诱发肾功能减退甚至尿毒症!
* [9 e! M7 O- P) w3 [  E       据调查显示,我国痛风患者约有1200万,血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。而男性高尿酸发生率约是女性的24倍,且年龄越大,得病率越高。8 K" G4 r! q. l3 }

8 D+ p% T9 g$ `: s尿酸是代谢垃圾,沉到哪里哪里痛$ w- A! n/ P# V+ h; {' p
       尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。) e& y/ `! w6 z" N0 n1 x

3 @" m( {! c" H8 j5 k# }3 Y       血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。
9 K. w$ }/ E. m* a5 x* L2 _沉积在软骨:痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
  z$ \7 F; J$ Z0 P; w沉积在肾脏:痛风性肾病,严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。4 a6 K- k1 f5 n8 N
沉积在尿路:引起尿路结石。, {8 Y; x" i- W" `% ?/ q; x) _
加重心血管疾病:研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。6 g1 Q% C  A, P  P+ L. G; x! ?
加重糖尿病等代谢病:高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。( }- W# O9 d; ^. p) N

# S9 H0 r! P1 P6 l6 q& v" V: a又一个吃出来的病!/ M0 @9 |' E! \( A% i% e7 b8 l
       高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。
5 r! s+ Q% Z" N: [+ v. U容易导致尿酸偏高的食物有哪些呢?
, g  o8 N& _$ T) t0 p8 |7 w! e1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
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( G9 S( I- @4 l: F
2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。9 P3 Q' u/ [6 }: z- `7 Y, g7 i

$ T: \  e6 t$ Q1 j* `. L4 V8 U4 A0 z3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
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" [% {  {1 }- p0 O) b) C4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多,每月最多吃一两次,每次不超过100克。, z* A- p* L$ p2 Z) r) w/ |

! `! I5 U% f' u. |5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。! O, @2 l4 B3 }# D% p

) P  d) N0 b) ?8 X2 l' n5 Q如何控制尿酸?
% Q  @  v" i& F% n8 Y& x+ ^" g1、多喝水,每天10杯0 i6 B* f: f( D
       多喝白开水或淡茶水,每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸。不饮浓茶、咖甜饮料。
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- q1 o& r* n5 h% L2、多吃素,但并非所有的素食都要多吃' Y3 g% I& t5 r
       多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜,然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果,各种水果都是由碳水化合物组成的,让身体起到偏碱性有积极的作用,尤其多吃樱桃。
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' {. h' {) k  p+ ]/ l4 g3、吃点苏打食物  }' i' p0 K4 ~" y, m  p8 I
       苏打食物能起到中和高尿酸的作用,应酬后吃一点,降低尿酸。
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) H4 ], C7 s, D4 q: O, a4、适度运动,忌剧烈运动9 i3 W* p6 _+ K- z
       适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。最好选自轻度的有氧运动,比如游泳、快走、兵乓球,太极。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,一定不能做。
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8 M9 l; g) Z( `+ H2 i# _5、少吃肉,但不是完全不吃
) C0 e' ?  g; P       为什么不说“不吃肉”呢?肉类当然是要吃一点的,动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的,也是人体所必需的,但一定要控制好量!海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的(鱼当然属于河鲜,可以少吃,吃后要多喝水)。否则,无度饮食肉类,你会前功尽弃。
% i* N0 O8 B$ e- q& T* F. Z- |( v! [6、啤酒是一定要禁忌的!其它酒不饮或严格限制。: S; m8 e" D# z$ z
7、劳逸结合,注意睡眠,放松心态,乐观面对。# p9 R6 N- x0 U# r! @" ~
       每半年检查一次尿酸,力争控制在350左右,痛风就不会对任何关节造成损害。
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' ^" z3 b& h! f6 P) Z8、降尿酸妙方
2 K+ `0 s  U% E9 S. ?3 t- O       夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果特别好。
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