【健康】洗头有讲究，这样洗头后患无穷！

屋净家政

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& s& @* ^8 J/ K9 s洗头也是有讲究的
这样洗头
$ V+ K1 }$ p9 T& _后患无穷

什么时候不适合洗头？
' [/ i" v+ S, S8 m/ ^5 S! ]       这些习惯都不好。
① 早晨洗头：
       人刚起床，血液循环较慢，早晨洗头容易造成头部不适，同时早晨温度较低，湿发易导致头痛。并且早上3点到10点期间，头皮毛孔呈松弛状态，在此期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。
② 睡前洗头：
7 b9 D9 K  I$ J3 H9 m7 Y& m       人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱。若带着湿发入睡，头部热量会被水分带走，使人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。

一天里，最佳的洗头时间
8 M- {# D+ B1 Y. X2 g/ B       一天内最佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这时间段之前，清洗头皮可以促进头皮细胞再生。同时下午1点到晚上10点这段期间温度较为稳定，从而避免一些疾病的发生。
; \% V5 y8 T3 E0 p       洗头姿势也很重要，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但实际上，头长时间下垂会影响血液循环，造成脑供血不足，同时对头发的生长也不利，正确的洗头姿势应该是沐浴时直立，同时尽量让身体调整到最舒服的状态。

几天洗一次头最合适？
① 油性发质：每天一次
       由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，长时间不洗，容易显得既无生气，不易打理。
② 中性或干性发质：每2天或3天一次。
       如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
* {: n3 ]- ^9 c0 @# g+ z4 Q" ^! P③ 脱发患者：3到4天一次
  \, f! }, g' ~: t' b% G/ _) j8 O/ w5 K: j4 m       脱发者的头发本身处于退行期和休止期，同时发质也比较脆弱，在洗头过程中容易掉发、断发。
/ G' c( B6 I7 M& L$ R2 V6 H; Y9 |4 r5 r注：根据季节和活动空间的不同，可适当调整洗头次数。如冬天洗头次数可以比夏天相应减少1-2次，而常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数。
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日常护发小贴士
日常注意事项：
1、头发颜色变淡、变黄
       头发颜色变淡、变黄，可能是缺乏铜、铁导致，可多补充含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
. d7 q5 h7 T+ A2、头发生长缓慢
       可多吃含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，帮助促进头发生长，同时还可补充含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
2 n: H3 t- U8 h2 e3、头发脱落和头皮屑
7 D- D7 b% ?* C# i       头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可补充含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类等。
4、头发无光泽
* x  `6 b  B( t+ c  a       头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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