【健康】洗头有讲究，这样洗头后患无穷！

屋净家政

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洗头也是有讲究的
; g& ]# x0 R! Q2 N' a1 O这样洗头
. s, l* t7 p7 r后患无穷

什么时候不适合洗头？
! d! E/ n" E9 g- G* i       这些习惯都不好。
① 早晨洗头：
0 \- a0 R! {: J0 w. P       人刚起床，血液循环较慢，早晨洗头容易造成头部不适，同时早晨温度较低，湿发易导致头痛。并且早上3点到10点期间，头皮毛孔呈松弛状态，在此期间洗头，洗发水成分容易堵塞毛孔，造成脱发。
② 睡前洗头：
  [1 {# E- g. y$ J; \# r       人在睡眠状态中头部血液供应缓慢，抵抗力较弱。若带着湿发入睡，头部热量会被水分带走，使人第二天起床后，昏昏沉沉，头痛乏力，长此以往形成健康隐患。

. K4 r9 o5 F8 A. d4 N; ^. b0 M一天里，最佳的洗头时间
5 X: C0 ~8 X8 o- L$ Z       一天内最佳的洗头时间，是下午1点到晚上10点前，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这时间段之前，清洗头皮可以促进头皮细胞再生。同时下午1点到晚上10点这段期间温度较为稳定，从而避免一些疾病的发生。
       洗头姿势也很重要，很多人喜欢低着头，把头发垂下来洗，但实际上，头长时间下垂会影响血液循环，造成脑供血不足，同时对头发的生长也不利，正确的洗头姿势应该是沐浴时直立，同时尽量让身体调整到最舒服的状态。
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. B- w& V) x8 g* Q+ z几天洗一次头最合适？
① 油性发质：每天一次
$ V. q" R/ E5 j% V! Q       由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，长时间不洗，容易显得既无生气，不易打理。
8 D, U& \# g! c& B5 Z3 }1 P) Q. N② 中性或干性发质：每2天或3天一次。
       如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
③ 脱发患者：3到4天一次
8 O. m5 M0 d1 }2 U, G6 F$ T! n       脱发者的头发本身处于退行期和休止期，同时发质也比较脆弱，在洗头过程中容易掉发、断发。
0 K% n/ T2 D0 w. g注：根据季节和活动空间的不同，可适当调整洗头次数。如冬天洗头次数可以比夏天相应减少1-2次，而常在户外，油烟、灰尘又较大，可适当增加次数。

日常护发小贴士
1 b2 b0 S& `+ ?4 G) C日常注意事项：
1、头发颜色变淡、变黄
       头发颜色变淡、变黄，可能是缺乏铜、铁导致，可多补充含铜、铁微量元素的食物，如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。
2、头发生长缓慢
) K) _' U5 |; c! Z       可多吃含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物，帮助促进头发生长，同时还可补充含维生素E的食物，如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
3、头发脱落和头皮屑
       头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。可补充含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类等。
$ h/ y- ~; Z0 d& |7 e! Z8 _8 u2 M$ v4、头发无光泽
, ^8 Q  L& q* n, |# e# f% [       头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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