早上起床黄金10分钟，可以多活10年？很多人不知道吧！

屋净家政

       屋净君说：将这10分钟做好了，不管能不能多活10年，至少有益身心。

早上起床黄金10分钟

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛

6 c; Z5 A. J7 C1 g& J       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2 x, E+ u6 o! `$ \& m2、手指摩头一分钟——头发乌黑

* z; H8 F6 V+ T5 S' K7 W       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。

3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
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       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4、转动眼睛一分钟——提神醒目

/ H4 s' t. e# o) {' i' C% i* n       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病
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       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

& y* a& R0 F; G; E8 N& ^2 B5 I5 x       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟——促进消化

       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
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       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

1 V/ p0 Z8 g" v/ g9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病
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" H" d5 C  j8 ]% b1 R       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

5 Z& Y, L# _+ `! U' ]* M10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
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       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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