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屋净君说:将这10分钟做好了,不管能不能多活10年,至少有益身心。. O( _* {! J4 e* y s0 e# P: r
早上起床黄金10分钟 1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
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- p k0 A- m% t! K1 H7 A 手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2、手指摩头一分钟——头发乌黑) w! q0 j/ K& u4 n3 W- ?) Y
. m8 o$ J! Q; H1 O0 y 手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
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* F/ @) Q% ^0 |7 _8 H, ]; t3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩" P) r1 `8 K5 q1 s2 a2 a! c; p
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双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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. E8 s9 a* o f7 f9 Z$ c4、转动眼睛一分钟——提神醒目
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眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病# q0 I5 ?$ w: T4 A4 H, P O
, Q8 J2 a$ _& C5 D9 y; n9 P: P 双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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% Z1 P" K4 l" V4 @6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健& f5 U: G6 h' {, a. ]# S
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轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。8 M6 }' W$ j% O+ k3 I
* S% \" Y8 y/ P6 |! ?$ |, b) j7、轻按肚脐一分钟——促进消化' [; |. X' b& `2 q
) w0 ?$ w% K2 M/ R" \5 I9 A* A" w 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。: W# ] W) {9 d" O' P+ M
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8、收腹提肛一分钟——促进血液循环
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5 A7 b( z/ ?2 K p, y; s$ [! `* Z 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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" y7 c! L0 _8 N' ? W, G; M) a9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病% n# W& m5 B: A$ b. o& ]' c
# A/ r' ~# ~- K0 {" v 仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
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9 r+ f% C3 v' Y9 ]$ t. m! ?5 l/ v10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
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仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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