早上起床黄金10分钟，可以多活10年？很多人不知道吧！

屋净家政

       屋净君说：将这10分钟做好了，不管能不能多活10年，至少有益身心。
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早上起床黄金10分钟

1、两手对搓一分钟——治疗肩痛
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5 s" E" ]8 J% Y: @& T       手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
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2、手指摩头一分钟——头发乌黑

+ V3 m' `& t9 P4 z       手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
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# R5 N: K' q: h0 w- K$ U5 V/ Q# R3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

       双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

+ @: a' d- D1 d: Z4 u6 P4、转动眼睛一分钟——提神醒目
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       眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
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5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

       双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
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6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
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8 Q! Z0 Q) {- C; g5 T# b       轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7 N* C+ i4 T+ T6 g8 y$ f7、轻按肚脐一分钟——促进消化
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       用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
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8、收腹提肛一分钟——促进血液循环

* w9 ^# Z+ I+ S1 n8 _/ u       反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

$ `9 y3 I0 S6 N/ }- m, q" }9 a& v+ \9、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

       仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

3 p4 T5 C- m3 ?10、蹬摩脚心一分钟——清肝明目
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& J; R* L3 f+ K% y! a! k       仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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