养肝护肝的方法，只需要做到这些就够了

开心就好

: H$ P/ Q3 r( x6 A; B& L# n) S一、平稳情绪
7 x7 V' Z1 S' m中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
: G& s: R8 R# ?1 T: Z% `二、良好习惯
1、养肝护肝需多饮水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。


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2、养肝护肝要注意饮食平衡
% M% e3 |; w9 g" ]* G不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、养肝护肝少饮酒
肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

三、养生保健
! m# R' \0 }1 e* T1、保持乐观健康心态

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2 L1 r1 Z" D& [7 q* Z3 R8 b肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。情感的变化对肝炎患者的病情影响极大，常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以肝病患者遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。
2、按时作息，防止感染
5 k' ~9 ]7 `" B- F肝病患者应特别注意休息，因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大，其肝脏的血流量越小，故到达肝脏的营养成分就越少，恢复就越慢，所以休息对肝病患者非常重要。活动量以不引起疲劳为原则。
3、饮食合理，注重忌宜
" @+ ?6 {! Y, d* Q0 @% Y1 L肝病饮食疗法目的是保护受损的肝脏，原则为高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪。忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。
2 y# {) S4 j' Q' K% ~' L7 h8 y4、适当锻炼，增强体质
7 h# z( z$ x. Q. r/ a根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。
5、吃一些保健品养肝
肝脏是人体最重要的器官之一。它维持著人体生命活动的基本功能，是人体功能最複杂的器官。肝是人体中最大的消化腺，是新陈代谢最旺盛的器官，担负著极其重要而複杂的功能，如脂肪、糖类及蛋白质的代谢和储存，调节血液中的物质的浓度，分泌胆汁，解毒等等。
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