运动健身你必须要知道的10个健身常识

乐匆

运动健身你必须要知道的10个健身常识
5 Z) l4 O% Z$ ]: l7 y" F1 m$ U

+ x. |, S; x* g2 N4 M) P$ \5 N
　　“跑步小腿会不会变粗?”，“健身会不会练出大块肌肉?”，“断食减肥靠谱吗?”以上问题是对于刚健身的人士常常担心会问的问题，下面小编为您总结

　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。　　
- x8 F* Q- `+ s+ T2 r
　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。　　

5 w( J3 m5 w; x/ [; D　　3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?　　
, U  }* `0 m8 X- G$ J% Y# z' d4 a
% u& v* |# U6 H　　4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。　　
! S8 r- l" F( L2 \* R
7 [; B8 e% ^" O* X$ a' \/ Z" J; T　　5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。http://www.danceland.com.cn/zt/zqm.html

: T, }/ H- ^" H% N　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。　　
+ p* e, ]& L' H/ R- @7 @* k0 E
　　7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。　　
" P' F' C7 @) m- C/ P* t
　　8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。开健身房赚钱吗

8 X) ~2 U7 D8 H1 F　　9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。　　

: C2 F" {; G2 i; A- M　　10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。

  F4 I$ G, g9 p7 _1 n7 M7 Q6 W