免疫系统从30岁就开始下滑，真正的中年危机来了！

蓦然回首

人人常说免疫力多重要，却几乎从来没有真正仔细的关注过它，如果身体免疫系统出现持续失衡的状况，身体将会一点点被"透支"，一些人的亚健康问题甚至会演化成重大疾病。
  e- V% g0 Z! O! K' t6 W) D0 P4 L随着现代人生活和工作压力变多，很多人没有合适的方法来管理和疏导情绪，精神层面的问题会逐渐转化为身体层面的问题，如失眠、免疫力降低、各种慢性疼痛等等。
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+ N% Z3 @) w$ c( Z3 v$ X而30岁开始后，真正的"中年危机"才刚刚开始，身体的状态也显然跟不上生活的节奏，很多人整日为工作疲惫不堪，熬夜加班是常态，刚过三十身体就越来越不堪负重，失去抵抗力，常常感觉没有活力。都想要改变身体状态，却总是无从下手，面对现状也是有心无力。
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! w4 C0 y+ `( u1 {北京大学基础医学院免疫学系教授表示，中年人是最危险的群体，30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，本来应该好好休整，给免疫系统更多呵护，但到了中年时期，尤其是40岁以后，又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段，很多人仍如年轻人一样"挥霍"健康，作息不规律、营养跟不上，导致免疫系统最易出问题。

一旦免疫系统崩溃，后果非常严重。有些人感冒后症状严重，甚至导致死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。

免疫系统作为身体的"防护墙"发挥着重要的作用，那么应该如何打响身体的"免疫战"呢？

, i" U% `! t8 g& {! t6 d( A首先，保证营养均衡。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充含有维生素C、维生素A、维生素E的食物，可以增强机体对疾病的防御能力。还可以服用一些含有灵芝、人参营养的产品，可以为身体补充能量，增强免疫力，抚松大自然经过多年研发的以人参皂苷Rh2、人参皂苷Rg3、红景天苷、灵芝多糖为主要成分的安普胶囊，能增强免疫系统，增强人体防御能力。

保持乐观心态。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力，尽可能保持乐观、积极的心态对待生活。
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# {& K  n# C- u) @. L1 N规律睡眠更重要。规律有研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等，也会让免疫力"受苦"。所以，有规律的睡眠和生活方式才能保证身体拥有强健的免疫力。

6 ]4 ~7 E- d' ?! a" X我们怎样对待免疫系统，它就会给我们怎样的反馈，"中年危机"并不可怕，用乐观心态对待生活，养成好的生活习惯，才能拥有更强健的身体！