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[四季养生] 免疫系统从30岁就开始下滑,真正的中年危机来了!

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2019-6-25 12:43
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    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2019-5-27 19:02:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
    人人常说免疫力多重要,却几乎从来没有真正仔细的关注过它,如果身体免疫系统出现持续失衡的状况,身体将会一点点被"透支",一些人的亚健康问题甚至会演化成重大疾病。2 f- Z# f% Q( E( _
    随着现代人生活和工作压力变多,很多人没有合适的方法来管理和疏导情绪,精神层面的问题会逐渐转化为身体层面的问题,如失眠、免疫力降低、各种慢性疼痛等等。
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    而30岁开始后,真正的"中年危机"才刚刚开始,身体的状态也显然跟不上生活的节奏,很多人整日为工作疲惫不堪,熬夜加班是常态,刚过三十身体就越来越不堪负重,失去抵抗力,常常感觉没有活力。都想要改变身体状态,却总是无从下手,面对现状也是有心无力。! m/ d+ f+ }7 w" b- C
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    北京大学基础医学院免疫学系教授表示,中年人是最危险的群体,30岁以后,人体免疫功能开始走下坡路,本来应该好好休整,给免疫系统更多呵护,但到了中年时期,尤其是40岁以后,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段,很多人仍如年轻人一样"挥霍"健康,作息不规律、营养跟不上,导致免疫系统最易出问题。9 N2 o7 d1 F6 s% q: M
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    一旦免疫系统崩溃,后果非常严重。有些人感冒后症状严重,甚至导致死亡,就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。更严重的是,人体的抗肿瘤能力也可能会下降,更易患癌。
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    ; A% m% [+ ~4 N# P- {: G免疫系统作为身体的"防护墙"发挥着重要的作用,那么应该如何打响身体的"免疫战"呢?' {  I* M' N/ ^; q3 T# ^
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    首先,保证营养均衡。只有这样才能保证人体生成充足的免疫细胞和免疫分子。在保证食物多样、饮食均衡的前提下,适量多补充含有维生素C、维生素A、维生素E的食物,可以增强机体对疾病的防御能力。还可以服用一些含有灵芝、人参营养的产品,可以为身体补充能量,增强免疫力,抚松大自然经过多年研发的以人参皂苷Rh2、人参皂苷Rg3、红景天苷、灵芝多糖为主要成分的安普胶囊,能增强免疫系统,增强人体防御能力。7 h( J- ]  D) V; Q! y: J

    $ z: [8 I1 K$ N( F' Q, _4 S( a4 Z保持乐观心态。精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力,尽可能保持乐观、积极的心态对待生活。
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    规律睡眠更重要。规律有研究发现,与每晚睡七八个小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。而饮食不规律、缺乏运动等,也会让免疫力"受苦"。所以,有规律的睡眠和生活方式才能保证身体拥有强健的免疫力。/ o0 G9 D2 e2 G  B  M1 Y
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    我们怎样对待免疫系统,它就会给我们怎样的反馈,"中年危机"并不可怕,用乐观心态对待生活,养成好的生活习惯,才能拥有更强健的身体!7 N( E  o' S3 M/ C

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