动岚健身 频繁用餐食物种类要多样也能养护自己的肌肉

清风见月

动岚健身 频繁用餐食物种类要多样也能养护自己的肌肉
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# w3 z! T: I0 I　　一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2~3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。

　　如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。http://www.danceland.com.cn/

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0 K! c, J6 w4 P5 ^( f* E　　坚果类：杏仁、榛子、核桃，神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。
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　　健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油，远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。http://www.danceland.com.cn/

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